दोस्तो दुनिया की किसी भी औरत के लिए पीरियड्स वाले दिन सबसे दर्दनाक होते हैं, इस दौरान ऐंठन, पेट फूलना, थकान और मूड स्विंग जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। आराम और अपना ख्याल रखना ज़रूरी है, लेकिन इन लक्षणों को मैनेज करने में आपकी डाइट भी अहम भूमिका निभाती है। कुछ खाने की चीज़ें तकलीफ़ को और बढ़ा सकती हैं और पीरियड्स के दौरान इनसे बचना चाहिए। आइए देखें कि पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स

1. ऑयली और फास्ट फूड

बहुत ज़्यादा ऑयली, तला हुआ और जंक फूड पेट फूलने और दर्द को बढ़ा सकते हैं। ये खाने की चीज़ें पचाने में मुश्किल होती हैं और ऐंठन को और बढ़ा सकती हैं। 

2. बहुत ज़्यादा चीनी

बहुत ज़्यादा मिठाई और मीठे स्नैक्स खाने से ब्लड शुगर लेवल में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे मूड स्विंग और थकान हो सकती है। ज़्यादा चीनी खाने से हार्मोनल बैलेंस भी बिगड़ सकता है। 

3. चाय, कॉफ़ी और कैफ़ीन

कॉफ़ी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफ़ीन एंग्ज़ायटी, ब्रेस्ट में दर्द और ऐंठन बढ़ा सकता है। यह नींद में भी रुकावट डाल सकता है। इस समय हर्बल चाय, गर्म पानी या कैमोमाइल चाय जैसे आराम देने वाले ड्रिंक्स बेहतर ऑप्शन हैं।

4. ज़्यादा नमक

ज़्यादा नमकीन खाना खाने से वॉटर रिटेंशन हो सकता है और ब्लोटिंग बढ़ सकती है। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फ़ूड कम खाने की कोशिश करें। ताज़ी सब्ज़ियाँ, सलाद और हल्के मसालेदार खाने हेल्दी ऑप्शन हैं।

5. कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम

ठंडे ड्रिंक्स, आइसक्रीम और ठंडा पानी कुछ महिलाओं के पेट में ऐंठन को और खराब कर सकते हैं। गुनगुना पानी, हर्बल चाय या गर्म सूप पीने से आराम मिल सकता है और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।