सुबह के नाश्ते पर ही निर्भर करता है आपका वजन कम, जानिए
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह या तो आपका दिन बना सकता है या तोड़ सकता है। नाश्ता शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इसीलिए नाश्ते का भुगतान कभी नहीं करना चाहिए। कई बार हम नाश्ते में ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालती हैं। तो चलिए जानते हैं कि नाश्ते में किस तरह का ख्याल रखना चाहिए।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है यदि नाश्ते के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन किया जाता है क्योंकि प्रोटीन युक्त आहार लंबे समय तक भूख को रोक सकता है इसलिए नाश्ते के लिए अंडे, केले और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। नाश्ता न करने से भूख बढ़ती है और हम दोपहर और रात के भोजन में अधिक खाते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है।
इसलिए नाश्ते से परहेज नहीं करना चाहिए। हर दिन एक निश्चित प्रकार का भोजन खाने से भी वजन बढ़ सकता है। इसलिए, नाश्ते के लिए प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से निश्चित रूप से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। संतुलित आहार के लिए हम केला, दूध, घी, मल्टीग्रेन ब्रेड खा सकते हैं। फल, डेयरी उत्पाद और अन्य आवश्यक चीजें जैसे खजूर, नट्स को आहार में शामिल किया जाना चाहिए न कि नाश्ते के लिए अनाज।
