World Bicycle Day: साइकिल चलाते समय न करें ये गलतियां, नहीं तो होगा नुकसान

यदि आप साइकिल चलाना पसंद करते हैं और फिटनेस के लिए साइकिल को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो यह बहुत अच्छी बात है। क्योंकि साइकिलिंग को फिट और एक्टिव रहने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। अगर नियमित रूप से साइकिलिंग की जाए तो इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। इससे आप टोंड और परफेक्ट फिगर पा सकती हैं। लेकिन साइकिल चलाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए-

1. कुछ लोगों को बार-बार पानी पीने की आदत होती है, हालांकि यह एक अच्छी आदत है, साइकिल चलाते समय ज्यादा पानी न पिएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि साइकिल चलाते समय बहुत अधिक पानी पीने से मतली होती है
तब हो सकती है। साथ ही बार-बार पानी पीने से बार-बार पेशाब आने लगता है। जिससे कोलिक हो सकता है। इसलिए साइकिल चलाते समय ज्यादा पानी पीने से बचें।

2. फिट रहने के लिए साइकिलिंग एक बेहतरीन तरीका है। इसलिए साइकिल चलाते समय फास्ट फूड या जंक फूड से दूर रहना ही बेहतर है, क्योंकि अस्वास्थ्यकर खाने से शरीर में चर्बी बढ़ती है। इससे आप आलस्य महसूस कर सकते हैं।

3. साइकिल चलाने से पहले स्ट्रेचिंग न करें। वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करने की भी सलाह दी जाती है। लेकिन साइकिल चलाने से पहले आपको स्ट्रेचिंग से बचना चाहिए। यह मांसपेशियों को कमजोर करता है और तनाव पैदा कर सकता है। अगर आप स्ट्रेचिंग करना चाहते हैं तो कम से कम आधा घंटा पहले करें।

4. अक्सर ऐसा होता है कि हम साइकिल की सवारी को मजेदार बनाने के लिए स्टंट करने लगते हैं. इससे दुर्घटना की संभावना बढ़ जाती है।