Health Tips - जी मिचलाना और उल्टी में क्या खाएं, जानिए यहां
हमारे साथ कई बार ऐसा होता है कि अंदर से जी मिचलाना और उल्टी जैसा महसूस होता है। कभी सुबह, कभी शाम तो कभी सफर के दौरान, ऐसा होने पर कुछ भी खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है।
एलर्जी, सर्जरी, गर्भावस्था, कुछ दवाओं का सेवन, हार्मोनल विकार, पेट से संबंधित समस्याएं, पेट में कीड़े, भोजन असहिष्णुता, कैंसर का उपचार आदि जैसे कई कारण हो सकते हैं। कई बार अत्यधिक गर्मी के कारण उल्टी, जी मिचलाने की समस्या भी हो सकती है. जब मतली या उल्टी महसूस होती है, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और हाइड्रेटेड रहने के लिए खाना-पीना आवश्यक हो जाता है। आज हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो मतली और उल्टी की समस्या को कम कर सकते हैं।
जी मिचलाना में क्या खाएं - जी मिचलाना या जी मिचलाना हो तो सेब का सेवन करें. जी हां, क्योंकि इस फल में फाइबर, आयरन होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। आंतों की समस्या दूर होती है। यदि आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप इसे काटकर खा सकते हैं या जूस पी सकते हैं।
* उल्टी, जी मिचलाने जैसी समस्या हो तो अदरक का एक टुकड़ा मुंह में रखकर चबाएं। जिंजरोल में मौजूद जिंजरोल मतली की समस्या से निजात दिलाता है। जो लोग कैंसर के इलाज में कीमोथेरेपी करवा रहे हैं उन्हें अदरक का सेवन करना चाहिए। जिसके अलावा गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस होने पर इसे खाना फायदेमंद होता है। आप चाहें तो इसे पानी में उबालकर पी सकते हैं।
* नारियल पानी पीने से उल्टी की समस्या भी दूर होती है। वहीं, गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस, जी मिचलाना या उल्टी के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन में इसे पीना चाहिए। एक गिलास नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लाभ होगा।
* जब भी मिचली आए तो एक केला खाएं। यह पेट की परत में श्लेष्मा बनने को बढ़ाता है, जिससे जी मिचलाना ठीक हो जाता है।
जी मिचलाने पर क्या नहीं खाना चाहिए - यदि आपको जी मिचलाना या उल्टियां आती हैं तो आपको ज्यादा तेल-मसालेदार खाना, जंक फूड, पैक्ड फूड, बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थ, रिफाइंड चीनी, सोडा, शराब आदि के सेवन से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन सभी चीजों के कारण मतली और उल्टी बढ़ जाती है।
