डायबिटीज और कब्ज होने पर क्या खाएं, क्या नहीं
दोस्तों, आपको बता दें कि गलत जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के चलते लोग आजकल छोटी उम्र में ही बीमारियों के चपेट में आ रहे हैं। फास्ट फूड्स या डिब्बा बंद आहार का सेवन करने से इंसान को एक साथ कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए, यह जानना बहुत जरूरी होता है।
डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं
डायबिटीज रोगियों को अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। शुगर पीड़ितों को अंडे का सफेद भाग, हरी पत्तेदार सब्जियां, काले चने, मूंग दाल आदि खाना चाहिए। सब्जियों में लौकी, करेला, कद्दू, तोरई, खीरा, टमाटर आदि खाएं। फलों में चेरी, सेब, संतरा, अमरूद, पपीता, अनार, जामुन शामिल करें।
इन चीजों से करें परहेज
शुगर रोगियों को सफेद चावल, ब्रेड, मैदा, सूजी, केक, शहद, केला, आम, चीकू, अंगूर तथा अन्नास आदि से परहेज करना चाहिए।
कब्ज में में क्या खाएं और क्या नहीं
पाचन तंत्र की गंभीर बीमारी है कब्ज। कब्ज होने पर इंसान एक साथ कई बीमारियों का शिकार बन जाता है। कब्ज होने पर खजूर, अंजीर, किशमिश आदि खाना चाहिए। बीन्स को सूप, पास्ता और पुलाव में डालकर खाएं।
इन चीजों से करें परहेज
कब्ज के रोगियों को रेड मीट, मूली, कच्चा केला, प्याज, पकौड़े, बर्गर, पिज्जा आदि नहीं खाना चाहिए। पनीर, आइस्क्रीम, दूध तथा बेकरी प्रोडक्ट्स से दूर ही रहें।
