Health Tips:रात में क्या खाना चाहिए
हमेशा रात को सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, काम या अन्य कारणों से जागना, जल्दी खाना खाने से देर रात तक भूख लग सकती है। ऐसे में वेफर्स, चॉकलेट, आइसक्रीम जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं। हालांकि, कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें रात भर की भूख के बाद खाया जा सकता है। ऐसे पदार्थ से आपकी कैलोरी नहीं बढ़ेगी और रात में परेशानी भी नहीं होगी। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? चलो पता करते हैं।
विभिन्न प्रकार के बीज और सूखे मेवे का मिश्रण खाया जा सकता है। इसका बहुत अधिक पोषण मूल्य है। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। रात में उबले अंडे भी चले जाएंगे। एक मध्यम आकार के उबले अंडे में केवल 78 कैलोरी होती है। अंडे भी प्रोटीन का स्रोत होते हैं। इसलिए अंडे को रात में खाया जा सकता है।
फाइबर से भरपूर ओट्स पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। ये पोषक तत्व आपको बेहतर नींद में भी मदद करेंगे। आप पॉपकॉर्न को अलग खाने के रूप में भी खा सकते हैं।
