Weight Loss: तुरंत वजन कम करने के लिए रोजाना 45 मिनट टहलें!
वजन कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट और एक्सरसाइज की जाती हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए भी पूरे दिन भूखे रहते हैं। फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है। हालांकि, हम हमेशा सुनते हैं कि इन सबके बावजूद हमारा वजन कम नहीं होता है। हालांकि, अगर आप वास्तव में अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको हर सुबह 45 मिनट चलना चाहिए।
अगर आप रोज सुबह 45 मिनट वॉक करते हैं, तो यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद करता है। खास बात यह है कि एक महीने में आपको बदलाव नजर आने लगेगा। व्यायाम के लिए ऐसा कोई विशेष समय नहीं है। जब आप बाहर जाना चाहते हैं या कुछ शारीरिक गतिविधि करना चाहते हैं तो आप टहलने जा सकते हैं। हालांकि इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक दिन में एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद होता है।
सुबह खाली पेट टहलने से वजन कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि उस समय आपका शरीर कैलोरी बर्न करने की स्थिति में होता है। इस समय टहलने से अतिरिक्त चर्बी कम होती है। जब हम चलते हैं या कुछ व्यायाम करते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है। उस समय आपका शरीर प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट या शर्करा का उपयोग करता है। जब आप भोजन के बाद चलते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को अधिक चीनी की आवश्यकता होती है।
उस समय आपका शरीर अतिरिक्त ब्लड शुगर का उपयोग करता है। जो शरीर में शुगर को कंट्रोल में रखता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। आप प्रत्येक दिन कितना व्यायाम कर सकते हैं, इस पर कोई नियम या सीमा नहीं है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का व्यायाम करते हैं, कितने समय तक करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, सप्ताह में लगभग 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।
