Weight Loss Tips: मोटापे से परेशान लोग जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें यह चीज !
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आज के से में हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है। वजन कम करने के लिए लोग तरह - तरह के उपाय अपना रहें है। लोगों के लिए वजन कम करना उनकी हेल्थ का पहला मोटिव(motive) बन गया है, उनकी फिटनस से लेकर बॉडी वेट तक सब कुछ हेल्दी लाइफ में आता है जो बदलते खान-पान के साथ खराब होता जा रहा है साथ ही इससे कई बीमारियां भी हो सकती है जो जल्दी ही आपको हॉस्पिटल (hospital) के चक्कर कटवा सकता है। इसलिए अपने आपको फिट रखने के लिए अपनी डाइट पर खास ध्यान दे। इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे ऐसी कुछ चीजों के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है और इस समस्या से राहत पा सकते है। आइए जानते है इन चीजों के बारे में विस्तार से -
* सेब का करें सेवन :
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आपको बता दें की वजन घटाने में फाइबर लाभकारी होता है ऐसे में सेब फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। आपने महसूस किया होगा की सेब खाने के बाद काफी देर तक आपको भूख नहीं लगती होगी. साथ ही पेट भरा हुआ भी लगता होगा इसका मुख्य कारण है कि सेब में अच्छी मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जो डाइजेशन(digestion) में लाभकारी होता है।
* दलिया (Oatmeal) को करें अपनी डाइट में शामिल :
दलिया में अच्छी मात्रा में प्रोटिन पाए जाते है साथ ही इसमें फाइबर भी होता है जो वजन कम करता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है. इसके सेवन के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिस कारण ये ओवर इटिंग(over eating) की समस्या को ठीक करता है।
* टमाटर का करें उपयोग :
ये भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाने वाली सब्जी है लेकिन यह वजन कम करने में बेहद फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है साथ ही आपको बता दें की टमाटर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिस कारण ये हाई वॉल्यूम फूड(high volume food) में आता है. ऐसे में आप अगर रोजाना इसके जूस का सेवन करेंगे तो इससे वजन आसानी से कम हो जाएगा।
* मूंग की दाल का करें सेवन :
मूंग की दाल में भारी मात्रा में न्यूट्रियंट्स(nutrients) पाए जाते है जो सेहत के लिए लाभकारी होता है साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटिन होता है जो वजन कम करने के साथ-साथ बॉडी को पोषण भी देता है।
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