Weight Loss Tips: आप भी चाहते है तेजी से वजन कम करना तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये 4 तरह के बीज !
इन दिनों बढ़ते वजन से बहुत से लोग परेशान हैं. वजन कम करने के लिए आप कुछ हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने (Weight Loss Tips) में आपकी मदद करेंगे. वजन कम करने के दौरान हेल्दी डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. आप अपनी डाइट में कई तरह के बीज शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं। इनका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं। इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि आप कौन कहां से बीजों का सेवन कर सकता है। आइए जानते है विस्तार से -
1. चिया सीड्स का करें इस्तेमाल :
चिया सीड्स प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं. शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन से भरपूर ये एक बेहतरीन फूड है. आप हर दिन दो चम्मच चिया बीज का सेवन कर सकते हैं. आप इसका सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. आप सलाद, सूप और स्मूदी आदि के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. इन बीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. इनकी तासीर गर्म होती है. इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन करें।
2. कद्दू के बीज का करें सेवन :
कद्दू के बीज का सेवन आप स्नैक के रूप में कर सकते हैं. कद्दू के बीज भी जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार करने का काम करते हैं. इन बीजों का सेवन आप भूनकर या भिगोकर कई तरीकों से कर सकते हैं. ये बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस प्रकार ये बीज तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं।
3. सूरजमुखी के बीज :
वजन घटाने वाली डाइट में आप सूरजमुखी के बीज भी शामिल कर सकते हैं. इन बीजों का सेवन आप सलाद और स्मूदी के रूप में कर सकते हैं। ये बीज हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. ये बीज प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई, फोलेट और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
4. अलसी के बीज का करे सेवन :
प्रेगनेंसी के बाद अक्सर अलसी के बीज खाने की सलाह दी जाती है. ये बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं। अलसी के बीज में फाइबर होता है. ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करते हैं. इसमें प्रोटीन होता है. इसमें अधिक मात्रा में डायट्री फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।
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