Weight Loss: स्ट्रॉबेरी से वजन होगा कम! जानें क्या है खाने का सही तरीका
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वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं, जिसमें जिम में गहन व्यायाम से लेकर डाइट फॉलो करना शामिल है। हालाँकि, यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि फल वजन घटाने में भी योगदान दे सकते हैं। ऐसा ही एक फल है स्ट्रॉबेरी, जो अपने स्वादिष्ट स्वाद और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। अपने मीठे और तीखे स्वाद के बावजूद, ये लाल जामुन वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, स्ट्रॉबेरी न केवल हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी है बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानें कि स्ट्रॉबेरी वजन घटाने में कैसे मदद करती है।
पोषक तत्वों की प्रचुरता:
स्ट्रॉबेरी में शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। वे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी की प्रचुर उपस्थिति प्रतिरक्षा को बढ़ाती है। विशेष रूप से, स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए अत्यधिक फायदेमंद और मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद बनाती है। एक सौ ग्राम स्ट्रॉबेरी में केवल 33 कैलोरी होती है।
स्ट्रॉबेरी और दही:
वजन घटाने की यात्रा पर निकले लोगों के लिए स्ट्रॉबेरी को दही के साथ मिलाना फायदेमंद हो सकता है। इनका एक साथ सेवन करने से पाचन स्वस्थ रहता है और कब्ज से राहत मिलती है। इस संयोजन में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे अधिक खाने से बचाव होता है।
स्ट्रॉबेरी और ओट्स :
ओट्स का सेवन आमतौर पर शरीर की चर्बी कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका स्वाद हर किसी को पसंद नहीं आता। स्वाद बढ़ाने के लिए ओटमील में स्ट्रॉबेरी मिला सकते हैं. इससे न सिर्फ स्वाद बेहतर होता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
