Weight Loss Mistakes: खाने में कभी न करें ये गलतियां, वरना वजन कम करने की चाहत रह जाएगी अधूरी
वजन कम करने की कोशिश करना कभी-कभी एक निराशाजनक प्रक्रिया हो सकती है क्योंकि प्रत्येक मानव शरीर की अपनी अनूठी जरूरतें होती हैं। वांछित परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब दैनिक आवश्यकताओं के अनुसार भोजन और पेय में आवश्यक परिवर्तन किए जाएं। (वजन घटाने की गलतियाँ) अगर कोशिशों के बावजूद पेट और कमर की चर्बी नहीं जाती है, तो समझ लें कि कुछ गड़बड़ है।
स्वस्थ भोजन खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है और कई आहार विशेषज्ञ वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान ऐसा करने की सलाह देते हैं। नट्स, पीनट बटर और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन स्वस्थ वसा और कैलोरी से भरपूर होते हैं। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन हर चीज की एक सीमा होती है और इससे अधिक होना महंगा हो सकता है।
संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रत्येक दिन उचित मात्रा में प्रोटीन खाना आवश्यक है, लेकिन यदि आप कम प्रोटीन वाला आहार लेते हैं, तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। वजन घटाने के लिए प्रोटीन आवश्यक है क्योंकि यह वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत से लोग ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है।
भारत में ऑयली खाना खाने का चलन बहुत ज्यादा है, लेकिन इससे मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, इसलिए वजन कम करने की कोशिश में ऑयली फूड से परहेज करें। पैन में बोतलबंद तेल डालने के बजाय, आप तेल स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं।
