Weight Loss: लंच के बाद अगर आप ये गलतियां करते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाएगा
वजन बढ़ने की समस्या आजकल कई लोगों को झेलनी पड़ रही है. वजन कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। कुछ डाइट वजन कम करने के लिए तो कुछ योग पर ध्यान देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंच के बाद आपकी कुछ आदतें आपका वजन बढ़ा सकती हैं।
जानकारों का कहना है कि अगर आप लंच में सलाद खाते हैं लेकिन फिर चाय-कॉफी पीने की आदत डाल लेते हैं तो आपका वजन बढ़ जाएगा। इसलिए विशेषज्ञ हमेशा लंच के बाद कुछ चीजों से परहेज करने की सलाह देते हैं। आइए जानें इन आदतों के बारे में।
दोपहर में मिठाई का सेवन
यदि आप सुबह व्यायाम करने के बाद कुछ मिठाई खाते हैं तो ठीक रहेगा। एक दिन मीठा खाना जारी रह सकता है। लेकिन रोजाना मीठा खाने की आदत आपको परेशान कर सकती है। इसलिए लंच के बाद मीठा खाने से बचें।
मिठाई की मात्रा सीमित करें
कुकीज के साथ-साथ चॉकलेट जैसी मिठाइयां भी हर कोई खाना चाहता है। लेकिन ऐसा खाना तब तक न खाएं जब तक आपको बहुत ज्यादा भूख न हो। कोई विशेष अवसर या उत्सव हो तो मिठाई खाना ठीक है। लेकिन इस भोजन की मात्रा सीमित होनी चाहिए।
दोपहर में सो जाओ
सिर्फ इसलिए कि आप सुबह व्यायाम करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन बैठना होगा। आपके शरीर को हिलने-डुलने की जरूरत है। दोपहर के भोजन के बाद बिस्तर पर जाना या डेस्क पर बैठना उचित नहीं होगा। इसमें कुछ समय लगना चाहिए। ऐसा करने के लिए आप मोबाइल में टाइमर लगा सकते हैं।
देर से खाना
बहुत से लोग सोचते हैं कि अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, केवल स्वस्थ भोजन होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के अनुसार, जो लोग दोपहर 3 बजे के बाद खाते हैं, उनका वजन कम होने की संभावना कम होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह चयापचय की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है।
दोपहर में कॉफी पीना
दोपहर 3 बजे के बाद कॉफी पीना उचित नहीं होगा। हालांकि कॉफी पाचन में मदद करती है, लेकिन भोजन के तुरंत बाद अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करना मुश्किल होता है। इसी तरह कॉफी में चीनी कैलोरी को बढ़ाती है। लेकिन अगर आपको कॉफी पीने की आदत है तो इसे खाने के 45 मिनट बाद लें।
