Weight Loss: पीठ पर भारी चर्बी, चर्बी शरीर को अजीब बनाती है? रोजाना 5 मिनट एक्सरसाइज करें, पाएं परफेक्ट फिगर
पेट और पीठ पर जमा चर्बी कुछ भी करने से कम नहीं होती है। आपके दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। नतीजतन, शरीर की चर्बी बढ़ जाती है और आकार धीरे-धीरे अजीब हो जाता है और जैसे-जैसे कपड़े मोटे होते जाते हैं, यह लटकी हुई चर्बी ब्लाउज या गहरी गर्दन की पोशाक पहनने के तुरंत बाद दिखाई देती है। पेट की चर्बी की तुलना में कमर की चर्बी से छुटकारा पाना ज्यादा मुश्किल है। अपनी बाहों और पैरों को जल्दी और आसानी से टोन करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
लेकिन कमर की चर्बी कम करने में काफी समय लग सकता है। कमर की चर्बी के लिए कुछ योगा पोज़ करके आप शरीर की अतिरिक्त चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। अपनी कोर मसल्स को मजबूत कर सकते हैं। इस चर्बी को कम करने के लिए आपको रोजाना सिर्फ 5 मिनट योग (योगासन) करने की जरूरत है। योग गुरु नेहा महिला स्वास्थ्य अनुसंधान फाउंडेशन (ट्रस्ट) की संस्थापक हैं। उन्होंने हर जिंदगी से बात करते हुए इस बारे में और जानकारी दी है।
1) धनुरासन:
इसे करने के लिए दोनों हाथों से पैरों को पकड़ना होता है, जिससे रीढ़ पूरी तरह सिकुड़ जाती है। इससे अतिरिक्त चर्बी बर्न होती है। साथ ही यह योग पेट की चर्बी कम करने, पेट की समस्याओं और रक्त संचार को तेज करने के लिए अच्छा है।
2) राजकपोटासन:
ऐसा करने से यह कमर के किनारे से जांघ के निचले हिस्से तक की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह कमर को लचीला और मजबूत भी बनाता है। इन आसनों को नियमित रूप से करने से नितंब लचीले बनते हैं।
3) पादहस्तासन:
फुटवर्क करते समय सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। ऐसा करने से पीठ पर काफी दबाव पड़ता है। इससे बैक फैट कम होता है। पादहस्तासन तीन शब्दों से मिलकर बना है। पहला शब्द 'पाद' का अर्थ है 'पैर', दूसरा शब्द 'हस्त' का अर्थ है 'हाथ' और तीसरा शब्द 'आसन' का अर्थ है 'मुद्रा'। इस योग मुद्रा में खड़े होकर व्यक्ति सामने की ओर झुक जाता है और दोनों हाथों से पैरों को छूना होता है।
4) मयूर आसन
इसे करते समय दोनों पैरों को अपनी पीठ के बल लेटना है और टेढ़े-मेढ़े होना है, यानी पैरों को पहले दाईं ओर और फिर बाईं ओर जाना चाहिए। इसमें हम कपड़े को निचोड़ते हुए पीठ को मोड़ते हैं। इससे क्षेत्र में जमा होने वाली वसा की मात्रा कम हो जाती है।
