Weight Gaining Tips: तेजी से आप बढ़ाना चाहते हैं वजन तो इस तरह करें आलू का सेवन,
आलू एक ऐसी सब्जी है जो हम में से बहुत से लोगों को पसंद होती है। हर भारतीय घर में आलू का रसोई में एक अहम स्थान है। आलू से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती है। इतना ही नहीं आलू का सेवन वजन बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है।
आलू में फाइबर, जिंक, आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं इसके अंदर कैरोटीनॉयड्स, फ्लेवोनॉयड्स और फिनोलिक एसिड जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।
वजन को बढ़ाने के लिए ऐसे करें आलू का सेवन-
1. उबले आलू-
वजन बढ़ाने के लिए आप उबले हुए आलू का सेवन कर सकते हैं। रोजाना उबले आलू में काला नमक छिड़क कर खाने से वजन को बढ़ाया जा सकता है।
2. आलू की सब्जी-
आलू की सब्जी सभी घरों में बनाई जाती है। बच्चों के साथ साथ ये बड़ों को भी बेहद पसंद होती है। आलू की सब्जी को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं।
3. आलू का हलवा-
अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं और वजन को भी बढ़ाना चाहते हैं तो आप आलू से बने हलवे का सेवन कर सकते हैं। ये स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।