Health Tips : बच्चों पर स्क्रीन टाइम के प्रभाव को पहचानने के तरीके !
इस बात से लगभग हर माता-पिता चिंतित हैं कि उनका बच्चा डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने में कितना समय बिताता है, उनमें से केवल एक वर्ग वास्तव में अपने बच्चों को लंबे समय तक उपकरणों का उपयोग करने से रोकने के लिए एक कदम उठाता है। शरीर का एक अंग जो डिजिटल उपकरणों के कारण सबसे अधिक प्रभावित होता है, वह है आंखें। बच्चों द्वारा डिजिटल उपकरणों, वीडियो गेम और टेलीविज़न पर अधिक घंटे बिताने और बाहर कम समय बिताने के साथ आने वाली चिंताओं के बीच उनकी आंखों को नुकसान होता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, केवल आधे माता-पिता मानते हैं कि स्क्रीन टाइम का उनके बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। मॉट पोल की सह-निदेशक सारा क्लार्क ने कहा, "कई माता-पिता को बच्चों की आंखों पर इसके प्रभाव सहित अत्यधिक स्क्रीन समय से जुड़े छोटे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दों दोनों के बारे में पता नहीं हो सकता है। कुछ माता-पिता की गतिविधियों के बारे में गलत धारणाएं हो सकती हैं जो उनके बच्चे के आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि को प्रभावित करती हैं और जोखिमों को कैसे कम करती हैं।"
स्क्रीन समय में वृद्धि और बाहर कम समय के संयोजन को कारकों के रूप में इंगित किया है जो बच्चों को मायोपिया, या निकट दृष्टिदोष के विकास के लिए उच्च जोखिम में डाल सकते हैं, जिससे भविष्य में आंखों की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। पिछले 30 वर्षों में बच्चों में निकट दृष्टि दोष की दर में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। माता-पिता को प्रति दिन कम से कम एक से दो घंटे के बाहरी समय को प्रोत्साहित करना चाहिए क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से आंखों का विकास होता है।"
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए परिवार के नियमों को लागू करना चाहिए कि बच्चों के पास दिन के दौरान गैर-स्क्रीन समय की निरंतर अवधि हो। गर्मियों के महीनों के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जब वे स्कूल से बाहर होते हैं और कम संरचित डाउनटाइम हो सकता है।
बच्चों की आंखों के जोखिम को कम करने के लिए आईवियर का उपयोग करना, आंखों के स्वास्थ्य का एक और अनदेखी क्षेत्र है जो छोटी आंखों को तेज धूप से बचाता है। सर्वेक्षण में शामिल एक तिहाई से भी कम माता-पिता ने कहा कि बाहर धूप का चश्मा पहनना बच्चों की दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डालता है, केवल पांच में से दो के बच्चे बाहर जाने पर आईवियर पहनते हैं।
माता-पिता अक्सर यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके बच्चों की त्वचा सनस्क्रीन से सुरक्षित है, वे अपनी आँखों को धूप से बचाने के बारे में भी नहीं सोच सकते हैं," क्लार्क ने कहा। कई माता-पिता ने उन कदमों को भी छोड़ दिया जो गतिविधियों के दौरान आंखों की चोटों को कम करने में मदद करते हैं, जिसमें बच्चों की आंखों को तेज गति या बल से मारने का जोखिम शामिल है, एक तिहाई से भी कम माता-पिता कहते हैं कि उनका बच्चा संपर्क खेलों के दौरान सुरक्षात्मक चश्मा या चश्मा पहनता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, माता-पिता ने सर्वेक्षण किया कि बच्चे और किशोर सुरक्षात्मक चश्मा या काले चश्मे पहनते हैं, जब वे ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिनसे आँखों में चोट लगने का खतरा होता है, जिसमें उपकरण के साथ काम करना और नेरफ़ गन या पेंटबॉल जैसे शूटिंग गेम खेलना शामिल है। स्क्रीन पर समय बिताने के बाद, माता-पिता बच्चों की दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सबसे सामान्य कारकों में खराब रोशनी में पढ़ रहे हैं, बच्चे टीवी / स्क्रीन के कितने करीब बैठते हैं, आहार और स्क्रीन से नीली रोशनी।
कुछ माता-पिता अभी भी पिछली पीढ़ियों से बच्चों की आंखों की रक्षा करने की सलाह का पालन कर सकते हैं," क्लार्क ने कहा। "खराब रोशनी में पढ़ने या टीवी के पास बैठने से आंखों में थकान या खिंचाव हो सकता है, लेकिन वे कोई स्थायी क्षति या लंबे समय तक आंखों की समस्या नहीं करेंगे।" एक तिहाई से भी कम माता-पिता कहते हैं कि बच्चे ऐसे चश्मे पहनते हैं जो नीली रोशनी को रोकते हैं। नीली रोशनी की मात्रा आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाती है, यह सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है और बच्चों के लिए सोना कठिन बना सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे सोने से कम से कम एक घंटे पहले ब्लू लाइट स्क्रीन का इस्तेमाल बंद कर दें।
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