Health Tipsविटामिन की कमी कर सकती है आपको परेशानी, शरीर में दिखें ये समस्याएं, तुरंत हो जाएं अलर्ट
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। प्रत्येक विटामिन के लिए शरीर को एक विशेष आवश्यकता होती है। यदि हम स्वस्थ भोजन नहीं करते हैं, तो शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। इससे शरीर में परेशानी होती है। धीरे-धीरे उसका लक्षण सामने आता है। तो आइए जानें कि विटामिन की कमी से होने वाली समस्याएं क्या हैं।
नाखूनों और बालों का कमजोर होना
शरीर में विटामिन की कमी से नाखून और बाल कमजोर हो सकते हैं। नाखून और बाल जल्दी टूटते हैं। अगर आप ऐसा अनुभव कर रहे हैं तो समझ लें कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। संतुलित आहार न लेने से ऐसी समस्या उत्पन्न हो जाती है। इसलिए अपने आहार में अंडे की जर्दी, नट्स और पालक सहित चीजों को शामिल करें।
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मुंह के छालों का खतरा
विटामिन बी और आयरन की कमी से मुंह के छालों का खतरा बढ़ जाता है। इससे होठों के किनारे कट जाते हैं और खून बहने लगता है। अगर किसी को ऐसी समस्या है तो विटामिन बी12 और आयरन को डाइट में शामिल करना चाहिए।
दांतों से खून बहना
बहुत से लोगों को दांतों से खून बहने की समस्या होती है। अगर आप भी ऐसा अनुभव कर रहे हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। इस समस्या के लिए विटामिन सी की कमी जिम्मेदार है। इसलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। इसके अलावा इसके कई फायदे हैं। विटामिन सी आमतौर पर नींबू, कीवी और कुछ अन्य खट्टे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।
बाल झड़ना
बालों के अत्यधिक झड़ने के लिए विटामिन की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है। विटामिन की कमी से शरीर में कई सवाल उठते हैं। साथ ही बालों का झड़ना भी पहला लक्षण है। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगे हैं तो अपने आहार में आयरन, विटामिन ई, विटामिन बी12 को शामिल करें। साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां और बीन्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
त्वचा संबंधी समस्याएं
बालों की तरह त्वचा भी विटामिन की कमी से ग्रस्त है। बहुत से लोग त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। लाल चकत्ते त्वचा पर विशेष रूप से आम हैं। अगर आपकी त्वचा पर ऐसी कोई समस्या है तो इसके लिए विटामिन बी6 की कमी जिम्मेदार हो सकती है। विटामिन बी6 कोलेजन संश्लेषण में मदद करता है। जो स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है।
