विटामिन डी की कमी 80% कोरोना संक्रमणों का कारण बनती है, इस भोजन को अपने आहार में शामिल करें
विटामिन डी व्यक्ति के शरीर के लिए आवश्यक है। इस प्रकार किसी व्यक्ति के शरीर में सूर्य के संपर्क में आने से विटामिन डी प्राप्त होता है। इसके अलावा, भोजन या पूरक आहार के माध्यम से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करना भी संभव है। विटामिन डी शरीर में हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा विटामिन डी टाइप -1 डायबिटीज जैसी बीमारियों में मदद करता है। विटामिन डी सिर्फ एक विटामिन नहीं है, बल्कि एक हार्मोन है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जो शरीर नहीं बना सकता है। उसके लिए इसे आहार में शामिल करना चाहिए। जबकि शरीर विटामिन डी बना सकता है।
आइए विटामिन डी के लाभों के बारे में बात करते हैं। इसके अलावा, हम आपको यह भी बताएंगे कि इसकी कमी को पूरा करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। विटामिन डी शरीर के लिए आवश्यक है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा यह शरीर में फेफड़े और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
यदि आपके शरीर में विटामिन की कमी है, तो आप वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना खा सकते हैं। इनमें से प्रत्येक मछली विटामिन डी से भरपूर होती है। इसके अलावा, अंडे की जर्दी खाने से भी विटामिन सी का स्तर बढ़ सकता है। मशरूम खाने के फायदे भी देखेंगे। पास्चुरीकृत दूध, अनाज और ताजा जूस के सेवन से शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ सकती है।
विटामिन डी के उचित उत्पादन के लिए रोजाना व्यायाम करें। विटामिन डी की कमी वाले लोगों के लिए यह काम बहुत आवश्यक हो जाता है। विटामिन डी एक पोषक तत्व है जो धूप में बैठकर आसानी से प्राप्त किया जाता है। इसलिए, कोरोनोवायरस से संक्रमित लोगों को इस कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन तेज धूप में बैठना चाहिए। विटामिन डी शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करता है। यह फ्लू से लेकर हृदय रोग और अन्य बीमारियों से राहत देता है। यदि आप उदास हैं, तो विटामिन डी लेने से आपको अवसाद से राहत मिलेगी। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, यदि आप अपने आहार में विटामिन डी सप्लीमेंट शामिल करते हैं, तो आप तेजी से वजन कम करना शुरू कर देंगे।
