Health Tips:सालों पुराने घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए घर पर करें इस चीज का इस्तेमाल

आजकल, उम्र के साथ घुटने के जोड़ अधिक जटिल होते जा रहे हैं। शरीर का सबसे कार्यात्मक और भार वहन करने वाला जोड़ घुटना है। इसके अलावा, आज के आहार से शरीर की कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

शुद्ध भोजन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। लोगों के शरीर में हड्डियों में दर्द होना अब आम बात हो गई है। हर उम्र के लोगों को हड्डियों में दर्द होता है। इसका मुख्य कारण शरीर में कई कैल्शियम की कमी होना है। यह ऐसी समस्याओं का कारण बनता है।

घुटने के दर्द के कारणों में घुटने से अधिक काम करना, शारीरिक गतिविधि के दौरान उचित मुद्रा या अपर्याप्त खिंचाव शामिल हो सकते हैं। घुटने का दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है। घुटने पर बार-बार दबाव के कारण सूजन (दबाव के कारणों में घुटने पर लंबे समय तक बैठना, घुटने का अत्यधिक उपयोग या चोट शामिल है)

टूटा हुआ कार्टिलेज या लिगामेंट।

खिंचाव या मोच।

ढक्कन जोड़ से नीचे उतरता है।

घुटने की चोट।

काठ के जोड़ में विकार जो घुटने तक दर्द का कारण बन सकते हैं।

घर पर देखभाल कैसे करें

पर्याप्त आराम करें और वजन उठाने जैसी दर्द निवारक गतिविधियों से बचें।

बर्फ गिर रही है। पहले प्रति घंटे 15 मिनट तक और अगले दिन दिन में कम से कम चार बार।

सूजन को कम करने के लिए पैरों को जितना हो सके ऊंचा रखें।

दर्द और सूजन की दवा लें

शारीरिक उपचार:

मांसपेशियों को आराम देने से दर्द कम होता है और मांसपेशियों का तनाव दूर होता है। अनावश्यक गति को कम करने और संकुचन को रोकने के लिए मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्प्लिंट का उपयोग किया जा सकता है।

प्रभावित जोड़ को सहारा देने के लिए एक पालना, वॉकर या छड़ी का उपयोग किया जा सकता है।

दर्द और सूजन को बढ़ाए बिना जोड़ों की गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चिकित्सक द्वारा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग से व्यायाम तैयार किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।