हल्दी, लहसुन, से लेकर सूखे मेवे तक, आपके मानसून आहार में जरूर शामिल करें ये 5 आहार
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मानसून शुरू हो चुका है। इस मौसम में, हम खाद्य विषाक्तता, दस्त, संक्रमण, फ्लू और कई अन्य बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। तो, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए अपने मानसून आहार में शामिल करना चाहिए!
हल्दी
हल्दी आपके स्वास्थ्य के लिए हर रूप में फायदेमंद है, चाहे आप सोने से पहले हल्दी-दूध के रूप में इसका सेवन करें या फिर नियमित व्यंजनों में हल्दी पाउडर का उपयोग करें। यह सिर्फ मानसून के दौरान ही नहीं, बल्कि सभी मौसमों में आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए।
नींबू
नींबू विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, जिसकी दुनिया को अभी जरूरत है। आपके स्वास्थ्य के लिए कई अन्य लाभकारी प्रभावों के साथ, यह संक्रमण से लड़ता है, पाचन में सुधार करता है, और हड्डियों को मजबूत करता है।
लहसुन
लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह सामान्य सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले कीटाणुओं से लड़ते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कथित तौर पर, लहसुन का नियमित रूप से सेवन करने से रक्त में टी-सेल्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप सामान्य सर्दी और फ्लू जैसी वायरल बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।
नट्स
खजूर, बादाम और अखरोट पर नाश्ता करना एक अच्छा विचार है। अपने उच्च विटामिन और खनिज सामग्री के कारण, ये नट्स मानसून के लिए बेस्ट हैं।
पालक
पालक फाइबर , विटामिन ए, ई, और सी का अच्छा स्त्रोत है। ये सभी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा देता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। हालांकि ऐसे बहुत से स्रोत हैं जो मानसून के दौरान पत्तेदार सब्जियां ना खाने की सलाह देते हैं लेकिन आपको इनका सेवन अच्छे से धो कर करना चाहिए।
