Health tips : दुबले-पतले शरीर से हैं परेशान, तो दूध के साथ खाएं ये 3 चीजें
यदि आपका वजन नहीं बढ़ रहा है और आप दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो हम आपके लिए खुशखबरी लेकर आए हैं। बता दे की, वजन बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ कुछ चीजें खा सकते हैं जिससे आपको फायदा होगा और कुछ ही हफ्तों में आपका वजन बढ़ जाएगा। आइए जानते हैं इन बातों के बारे में।
दूध और घी- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. वहीं घी में सैचुरेटेड फैट के साथ कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। इससे आप रात को गर्म दूध में 1 चम्मच घी मिलाकर पी सकते हैं। इससे कुछ हफ्तों तक आपका वजन बढ़ेगा।
दूध और केला- केले में विटामिन, फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर की अन्य जरूरतों को भी पूरा करते हैं। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए दूध और केले का शेक बना सकते हैं। आप चाहें तो इसके अलावा सुबह के समय 1-2 गिलास दूध के साथ 5-6 केले का सेवन करें, इससे आपका वजन भी तेजी से बढ़ेगा।
दूध और खजूर- बता दे की, दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। जिसके साथ ही खजूर को भी सुपरफूड की श्रेणी में शामिल किया जाता है। यदि दोनों का एक साथ सेवन किया जाए तो कमजोरी दूर होने के साथ-साथ शरीर को पोषण भी मिलेगा। दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है और खजूर ग्लूकोज और फ्रुक्टोज से भरपूर होता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसका सेवन करने के लिए थोड़े से दूध में 1-2 खजूर डालकर धीमी आंच पर पकाएं और फिर खत्म कर लें.
