Treadmil Running Tips: ट्रेडमिल पर दौड़ते समय भूलकर भी न करें ये गलतियां, पड़ सकता है पछताना
आजकल ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करते हैं। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय लोग चलो इस्तेमाल करते हैं लेकिन ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आपको कुछ करना होगा सावधानियों का पालन करना चाहिए।हां, कुछ दिनों में ऐसे कई मामले सामने आए हैं, जहां ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते समय की गई गलतियों की वजह से व्यक्ति को गंभीर चोटें आई हैं। इतना ही नहीं कुछ लोगों की मौत भी हो जाती है
ऐसे में हम यहां बताएंगे कि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? अगर आप पहली बार ट्रेडमिल का इस्तेमाल कर रहे हैं तो स्पीड का ध्यान रखें। यही कारण है कि समतल जमीन पर चलता है उस के लि ट्रेडमिल पर दौड़ना बिल्कुल अलग होता है, इसलिए अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू कर रहे हैं तो धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। साथ ही जिम ट्रेनर की देखरेख में ही रनिंग करें।
2- आप यह भी जानते हैं कि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय हृदय गति बढ़ जाती है. वहीं अगर आपकी हृदय गति भी बढ़ जाती है तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें। ऐसा इसलिए क्योंकि ट्रेडमिल पर दौड़ते समय हार्ट रेट बढ़ने पर स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा रहता है। इसलिए अगर आपको कोई भारीपन महसूस हो तो तुरंत ट्रेडमिल पर दौड़ना बंद कर दें।
3- ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले लोगों को स्टेरॉयड वाले प्रोटीन से बचना चाहिए क्योंकि इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. 4- जिन लोगों को पहले से कमर दर्द की समस्या है उन्हें ट्रेडमिल पर दौड़ने से बचना चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपको पीठ में गंभीर चोट लगने का खतरा रहता है। इसलिए ऐसा करने से बचें।
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