Yoga Tips:रोग, शोक और क्रोध से मुक्ति के लिए करें 'स्थिरता योग'
यदि आप अपने मन या शरीर में किसी प्रकार की बेचैनी, तनाव, अवसाद महसूस करते हैं, तो आप रात को सो नहीं पाएंगे। ज्यादातर लोगों के दिमाग और जुबान बहुत हिलते हैं, जिससे अशांति भी होती है। इससे गंभीर बीमारी भी हो सकती है। यह योग आपके तन और मन दोनों को स्थिर करेगा। प्रत्येक कार्य के लिए मन को स्थिर और शरीर को स्वस्थ रखने की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको 'स्थिरता शक्ति योग' का अभ्यास करना चाहिए।
1. पतंजलि के योग सूत्र के विभीतिपाद में 'स्थिरता शक्ति योग' के बारे में जानकारी है।
2. शरीर और मन-मस्तिष्क को तेजी से स्थिर करने की दो विधियाँ हैं: - पहला केवल कुम्भक प्राणायाम है और दूसरा कुरमानदी में संयम है।
3. केवल कुम्भक प्राणायाम का अर्थ है चलते या उठते समय कुछ सेकंड के लिए सांस रोकना और जीभ को हिलाना। अपने आप को रोकना ही एकमात्र क्रिया है। यदि श्वास बाहर है तो बाहर रूकें और यदि भीतर है तो भीतर ही रहने दें।
4. संयम से दूसरी कुर्मानदी में स्थिरता आती है। स्वरयंत्र में कछुए के आकार की नाड़ी होती है। इसे कुरमानदी कहते हैं। गले में एक छेद जिसके माध्यम से हवा और भोजन पेट में प्रवेश करता है उसे गले में खराश कहा जाता है। इस गले की खराश को नियंत्रित करने के लिए रोजाना प्राणायाम और शारीरिक उपवास करना जरूरी है। यह धीरे-धीरे दृढ़ संकल्प और धैर्य को जगाएगा।
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लाभ: योग कहता है कि उपलब्धि के लिए शरीर और मन की स्थिरता आवश्यक है। इसका अभ्यास करने से सिद्धि का मार्ग खुल जाता है। यदि आप उपलब्धियों का ध्यान नहीं रखते हैं, तो जब शरीर स्थिर होता है, तो रोग, शोक, क्रोध और दुःख दूर हो जाते हैं और मन की शांति का निर्माण होता है। आप यह नहीं सोचेंगे कि जो चिंता का कारण बनता है, आप वह नहीं खाएंगे जो रोग का कारण बनता है, और आप वह नहीं करेंगे जो संकट का कारण बनता है। यह योग किसी भी स्थिति में लाभकारी होगा।
