Health Tips : मोटापे से थक चुके हैं 10 दिन में वजन कम करने के 10 नुस्खे
र्तमान समय में मोटापे से पीड़ित लोगों की एक बड़ी संख्या है। भारत में मोटापा बहुत आम है और लोग जल्द से जल्द अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह के अस्वास्थ्यकर तरीके अपनाते हैं। वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं जैसे लंबे समय तक डेस्क वर्क करना या बहुत काम के साथ टाइट रूटीन। लोग यह गलत समझते हैं कि मोटापा ज्यादा खाने से होता है लेकिन यह सच नहीं है कि मोटापा सही समय पर सही खाना न खाने से होता है।
बता दे की, लोगों को वजन कम करने की गतिविधियां बहुत उबाऊ और लंबी लगती हैं। मगर इन आसान और हेल्दी टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप 10 दिनों में वजन कम कर सकते हैं।
अपने दिन की शुरुआत व्यायाम या योग से करें
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, सुबह 30 मिनट की सैर या कुछ सरल और आरामदेह योग आसन या व्यायाम करने से आपको न केवल अपना वजन कम करने में मदद मिलती है बल्कि तनावपूर्ण जीवन को छोड़ने में भी मदद मिलती है।
दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है
आपने वाक्यांश "एक सेब एक दिन एक डॉक्टर को दूर रखता है" के बारे में सुना है, निस्संदेह, हर दिन एक सेब खाना बहुत स्वस्थ है।
जंक फूड से दूर रहो
यह एक मुश्किल है मगर स्ट्रीट फूड में विभिन्न अस्वास्थ्यकर पदार्थ होते हैं जो मोटापे का मुख्य कारण है। इसलिए जितना हो सके इससे बचने की कोशिश करें और कोशिश करें कि अपने घर में बना खाना ही खाएं।
हरी सब्जियां और फल खाएं
सब्जियां, फल और कई अन्य घटक जैसे अंडे, चिकन और मछली की दालें खाएं जो प्रोटीन से भरपूर हों। चूंकि प्रोटीन ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है और यह आपको स्वस्थ और फिट रखता है।
जितना हो सके उतना पानी पिएं
वजन कम करने में पानी पीना बहुत मददगार होता है क्योंकि पानी 100% कैलोरी मुक्त होता है और साथ ही यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है साथ ही यह आपके भोजन का सेवन भी कम करता है जिसके परिणामस्वरूप यह अधिक भोजन करना बंद कर देता है।
कुछ अन्य टिप्स अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें अगर आप व्यायाम से नफरत करते हैं तो वजन कम करने के लिए नृत्य, क्रिकेट खेलना या कोई अन्य खेल एक अच्छा विकल्प है। भोजन करें, एक समय में अधिक मात्रा में भोजन न करें नियमित अंतराल पर थोड़ी मात्रा में भोजन करें। अपनी दिनचर्या से शराब और अन्य जहरीले पदार्थों से बचें। फाइबर युक्त भोजन जैसे ओट्स चावल, मटर और दाल का सेवन करें।
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