Tips to relieve depression:जानिए रूटीन लाइफ में डिप्रेशन को कैसे दूर करें
कुछ तनाव प्राप्त करना हमारे जीवन का एक हिस्सा है। और कभी-कभी किसी कार्य को करना भी फायदेमंद होता है जब हम खुद पर एक सामान्य तनाव महसूस करते हैं ताकि हम अपना काम बेहतर तरीके से कर सकें और उस कार्य को करते समय उत्साह भी बनाए रखें। लेकिन जब यह तनाव अत्यधिक और बेकाबू हो जाता है तो इसका हमारे मस्तिष्क और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह अक्सर अवसाद में बदल जाता है, और व्यक्ति को इसके बारे में पता भी नहीं होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इस गंभीर बीमारी को समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो व्यक्ति अपनी जान गंवा सकता है। मनोवैज्ञानिक और औषधीय साधनों के माध्यम से अवसाद का इलाज करना संभव है। प्राकृतिक सुंदरता को करीब से अनुभव करने से मानसिक थकान से राहत मिलती है। यह अवसाद की समस्या से छुटकारा पाने में बहुत प्रभावी हो सकता है। घर पर सुंदर पौधे लगाने से भी खाड़ी में अवसाद को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
दीवार पर सुंदर पेंटिंग न केवल घर के रौनक में चार चाँद लगा देगी, बल्कि अवसाद की समस्या को भी खत्म कर देगी। आप चाहें तो दीवार पर नदी, बहती जलधारा या प्रकृति की खूबसूरत तस्वीरें भी लगा सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लाल या नारंगी रंग अवसाद के दौरान आंखों और मस्तिष्क को राहत देता है। इसलिए इन दो रंगों से घर की दीवार को रंगना न भूलें। इसके अलावा, अगर घर का इंटीरियर या बेड शीट इस रंग की है, तो यह सबसे अच्छा होगा। ध्यान रखें कि बंद कमरे में एक व्यक्ति का दिमाग अधिक भ्रमित होता है। इसीलिए घर के दरवाजे से हमेशा रोशनी आती है। कमरे में खिड़कियां बड़ी होनी चाहिए ताकि आप हर सुबह उठ सकें और धूप और ताजी हवा का अनुभव कर सकें। इस तरह की दिनचर्या का पालन करने से अवसाद की समस्या से छुटकारा मिलता है।
डिप्रेशन के मरीजों को खूब पानी पीना चाहिए और उन फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जो पानी में ज्यादा होती हैं। चुकंदर खाएं, इसमें विटामिन, फोलेट, यूरैडाइन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व सही मात्रा में होते हैं। ये हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करते हैं जो अवसाद के रोगी में मूड को बदलने का काम करते हैं। अपने खाने के साथ-साथ सलाद के रूप में भी टमाटर खाएं। टमाटर में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो अवसाद से लड़ने में मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हफ्ते में 4-6 बार टमाटर खाते हैं, वे सामान्य से कम उदास होते हैं।
