ऑफिस की ये आदते बना सकती है आपकी सेहत को खऱाब...
आज हर कोई अपने-अपने जीवन में व्यस्त है। सुबह उठते ही हम अपने ऑफिस के लिए तैयार हो जाते हैं और दिन भर ऑफिस में व्यस्त रहते हैं। इसमें तनाव और थकान हमारी जीवनशैली पर हावी होती है। जिसका सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। भारत में हृदय रोग से होने वाली मौतों की संख्या में तेज वृद्धि चिंता का विषय है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से युवा वयस्कों में देखा जाता है। जो पूरे दिन ऑफिस में व्यस्त रहता है।
तनाव और अवसाद इसके कारण बताए जा रहे हैं। यहां कुछ आदतें हैं जो आपके दिल को बीमार बना रही हैं। हम ब्रेकअप का जश्न मनाने के लिए खाना-पीना चाहते हैं। हम समय बचाने के लिए कैंटीन का फास्ट फूड खाते हैं, लेकिन यह नहीं सोचते कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा है। इससे बचने के लिए आप अपने साथ लंच बॉक्स लेकर जा सकते हैं। आप इसमें ओट्स, नट्स या फल रख सकते हैं। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आपको हर दिन 10 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। यह हृदय की समस्याओं को 19% तक कम कर सकता है।
हमेशा कार्यालय में न बैठें। ऑफिस में हमेशा बेसल रखने से दिल पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हम समय-समय पर चलने के अवसरों की तलाश में रहते हैं। अल्प विराम लें और यहां चलें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। कार को थोड़ी दूर पार्क करें और चलें नकारात्मक विचारों वाले लोगों से दूर रहें। हर चीज में सकारात्मकता लाएं।
ऐसा करने से आप काम के दौरान ऊर्जा से भरपूर रहेंगे और आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा। शोध के अनुसार, नकारात्मक मानसिकता वाले लोगों को मधुमेह, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और अवसाद होने की संभावना कम थी। कार्यालय में प्रतिस्पर्धा के कारण मित्र दुर्लभ हैं, लेकिन यह सच नहीं है। आपके आस-पास कुछ अच्छे दोस्त होने से खाड़ी में तनाव को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए हर जगह दोस्त बनाओ।
