ये फल बनाएगा आपकी त्वचा को और भी खूबसूरत
लाल बेर की तरह दिखने वाला यह लाजवाब फल दिखने में जितना खूबसूरत है, उतना ही स्वादिष्ट भी। प्रून खनिज और विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इतना ही नहीं, prunes आहार फाइबर में समृद्ध हैं, जिसमें सोर्बिटोल और आइसटाइन प्रमुख हैं। एक मध्यम आकार के आलू बुखारा में लगभग 1.3 M.g. पोटैशियम पाया जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन भी होता है। इस कारण से, इसके नियमित सेवन से एनीमिया ठीक हो सकता है।
साथ ही इसे खाने से उच्च रक्तचाप होने की संभावना भी कम हो जाती है। त्वचा को बनाएं जवां - आलू बुखारा में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी के कारण इसके नियमित सेवन से त्वचा में चमक आती है। इसे खाने से याददाश्त भी तेज होती है। इम्यूनिटी बढ़ाए - आलू बुखारा विटामिन सी से भरपूर होता है। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जो लोग सर्दी और फ्लू से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से आलू बुखारा का सेवन करना चाहिए।
दिल को मजबूत बनाएं - आपको बता दें कि prunes रक्त के थक्कों को बनने से भी रोकती है जिससे रक्तचाप और हृदय रोगों की संभावना कम हो जाती है। साथ ही यह अल्जाइमर के खतरे को कम करता है। ट्यूमर को रोकें - आपको बता दें कि छिलके वाली चीजे खाने से आप स्तन कैंसर से दूर रहेंगे। यह कैंसर और ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। हड्डियों को मजबूत बनाता है - महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए प्राउंस बेहद मददगार होता है।
यदि महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद prunes का सेवन करती हैं, तो वे खुद को ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकती हैं। दिमाग को स्वस्थ रखें - prunes में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह फल आपके तनाव को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
