Health care: लोअर बैक पेन से राहत दिलाएगी यह एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल डेस्क। अधिक समय तक कुर्सी पर बैठकर घंटों कार्य करना और अचानक भारी वजन उठाने के कारण लोगों को लोअर बैक पेन होने लगता है जिसमें उठने बैठने के साथ साथ चलने फिरने में भी परेशानी होने लगती है। लोअर बैक पेन में लोग दर्द से छुटकारा पाने के लिए दर्द निवारक दवाइयों का उपयोग करते हैं हालांकि कई ऐसी एक्सरसाइज भी है जिनकी सहायता से हम लोअर बैक पेन में राहत पा सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जो लोअर बैक पेन में राहत दिलाती है। दोस्तो लोअर बैक पेन में राहत पाने के लिए आप कैट काउ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आप एक्सरसाइज मैट पर घुटनों को टेक के अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें और सांस लेते हुए कमर को नीचे की ओर करें व गर्दन को ऊपर उठाकर कुछ सेकंड इस अवस्था में बने रहें। अब सांस छोड़ते हुए रीढ़ को ऊपर करें और गर्दन को नीचे की ओर झुकाएं। इस तरह इस एक्सरसाइज को करीब 2 से 3 मिनट तक करें यह आपको लोअर बैक पेन में राहत दिलाएगी।