Health news: पीठ की अकड़न से छुटकारा दिला सकती हैं यह एक्सरसाइज
लाइफस्टाइल डेस्क। अधिक समय तक एक ही पोजीशन में बैठने, घंटों ऑफिस वर्क करने और भारी सामान उठाने के कारण कई बार लोगों की पीठ में अकड़न की समस्या होने लगती है। अधिकतर लोग पीठ में अकड़न होने पर कई तरह के दर्द निवारक क्रीम का उपयोग करते हैं हालांकि खास असर नहीं दिखा पाती है। आज हम आपको पीठ की अकड़न को दूर करने का एक देसी उपाय बताने जा रहे हैं जो एक व्यायाम है। जी हां दोस्तों पीठ की अकड़न की समस्या में राहत पाने के लिए आप स्पाइन ट्विस्ट एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए आप पीठ के बल लेटकर दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और ऊपर उठाते हुए इसके तलवे को बाएं घुटने पर टिकाएं। अब आप अपनी पीठ को बायीं ओर मोड़ें और अपने दाएं हाथ को दाएं पैर के घुटने पर रखें और बाएं हाथ को कंधे की सीध में फैलाएं। अब आप सिर को बाईं ओर घुमाएं। कुछ समय तक इसी पोजीसन में रहने के बाद सामान्य हो जाएं। इस आसन को कुछ समय तक नियमित करने पर पीठ की अकड़न की समस्या समाप्त हो जाती है।