Yogasan For Eye swelling : आंखों की सूजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं ये योगासन
अगर किसी कारण से आंखें सूज जाती हैं तो पूरा चेहरा खराब नजर आता है। हालांकि, आंखों की सूजन को कम करने के लिए आप योग की मदद ले सकते हैं। योग में ऐसे कई आसन हैं, जिनके अभ्यास से न केवल आंखों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सूजन कम होती है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। आइए आज जानें ऐसे पांच योगासन का अभ्यास कैसे करें, जो आंखों की सूजन को दूर करने में कारगर हैं।
पश्चिमोत्तानासन के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को क्रॉस करके और आगे की ओर फैलाकर योग मैट पर बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को ऊपर उठाएं, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने पैरों की उंगलियों को अपने हाथों से अपने माथे को अपने घुटनों के पास रखने की कोशिश करें। इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें, फिर गहरी सांस लें और सामान्य स्थिति में लौट आएं। सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं, फिर हाथों को शरीर के पास रखें।
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अब सांस भरते हुए पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को वापस सिर के ऊपर की तरफ ले जाएं। इस बीच, अपने हाथों को अपनी कमर से हटा दें और उन्हें सीधे फर्श पर रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस भरते हुए प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। चक्रासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को योगा मैट पर फैला लें। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को अपने कूल्हों तक लाएं, फिर अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर अपने सिर के साथ फर्श पर रखें। इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपने सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को झुकाने की कोशिश करें। कुछ देर इस आसन में रहने के बाद सामान्य हो जाएं।
