Health Tips : थायराइड में सुधार करने में मदद करेंगे ये दो योगासन
एक सर्वे के मुताबिक भारत में हर तीसरा व्यक्ति थायराइड की बीमारी से पीड़ित है। थायराइड विकार के कारण वजन बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन और हृदय रोग जैसी समस्याएं जन्म लेती हैं. यह रोग पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक पाया जाता है। थायरॉइड डिसऑर्डर दो तरह का होता है, पहला हाइपोथायरायडिज्म जो शरीर में पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन न होने के कारण होता है, दूसरा हाइपरथायरायडिज्म होता है जो तब होता है जब थायराइड हार्मोन से ज्यादा होता है। आज हम आपको स्वस्थ थायराइड से जुड़े योगासनों के बारे में बताएंगे, जो आपको बेहतरीन परिणाम देखने के लिए सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 से 40 मिनट तक किए जाएंगे।
सिद्ध वॉक या इन्फिनिटी वॉक - आपकी जानकारी के लिए बता दे की, इन्फिनिटी वॉक, योगा वॉक या माइंड वॉक के रूप में भी जाना जाता है। योग की प्राचीन प्रथा जो आपके मन, शरीर और आत्मा को अनगिनत लाभ देती है। इस योग में आपको 8 के पैटर्न में चलना होता है। 8 इन्फिनिटी की एक लिस्ट होती है, शुरुआत में पहले दक्षिण से उत्तर की ओर चलें, फिर अगले चक्कर में दिशा बदलें ।
सिद्ध वॉक के फायदे - यह स्ट्रेस रिलीवर की तरह काम करता है। जिसके अलावा यह शरीर के पोस्चर में सुधार करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह दिमाग को आराम देने के साथ-साथ छाती और फेफड़ों के लिए भी फायदेमंद होता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आसन को शुरू करने के लिए एक योगा मैट पर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। आपके घुटने और कंधे एक ही पंक्ति में हैं और पैरों के तलवे छत की ओर हैं। अब आप सांस अंदर लें और निचली रीढ़ को आगे की ओर ले जाने के लिए दबाव डालें इस दौरान नाभि पर पूरा दबाव महसूस करें। ऐसा करते समय अपनी कमर को पीछे की ओर मोड़ें, पैरों पर हथेलियों की पकड़ को धीरे से मजबूत करें। अब अपनी गर्दन को ढीला छोड़ दें, गर्दन पर जोर न डालें। इस आसन को 30 से 60 सेकेंड तक बनाए रखें, जिसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आसन को छोड़ दें और पुरानी अवस्था में लौट आएं।
लाभ- यह आसन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। जिसके अलावा इस आसन को करने से छाती और पेट के निचले हिस्से से अतिरिक्त चर्बी कम होती है। यह कमर और कंधों को मजबूत बनाता है, साथ ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है। जिसके साथ ही यह शरीर के पोस्चर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
