गर्मियों में भी अब रहेंगे हेल्दी, अपनाये ये टिप्स
च्चें हो या बड़े अक्सर गर्मियों में बीमार पड़ ही जाते है| सभी अपनी सेहत का भी ध्यान रखते है फिर भी बिमारी न जाने कैसे घेर लेती है | सेहत पर अधुरा ध्यान ही आपकी सेहत बिगाड़ देता है, अगर आप कुछ साधारण से टिप्स अपनाएंगे तो आपके घर के व आप कभी भी गर्मियों में बीमार नही पड़ेंगे और आप इन गर्मियों का आनंद भी ले सकेंगे|
ज्यादा फलों का सेवन :- ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन आपके पानी की कमी को भी पूरा करेगें और आपको एनर्जी से भी भरपूर रखेगे | नाश्ते में फलों का जूस या फल फायदेमंद रहेगा | ये फाइबर , आयरन, विटामिन की कमी को भी पूरा करेंगे | खाने में सलाद में खीरा 80 % पानी की कमी पूरा कर देगा|
पेय पदार्थो का सेवन :- सुबह के लिए जूस फायदेमंद रहेगा| आप डेयरी उत्पादों का इस्तेमाल जयादा करे| दोपहर में दही या छाछ जरूर ले| बेल , मौसमी , अनार, का जूस भी ले सकते है|
फाइबर ज्यादा ले :- दालों, हरी सब्जियों में , में फाइबर बहुतायत से मिलता है ये गर्मियों में फायदेमंद होता है|
चाय या कॉफ़ी को करे कम:- गर्मियों में चाय या कॉफ़ी नुक्सान करते है इसमें केफिन पाया जाता है जो एसिडिटी , अल्सर बनाता है | गर्मी में ज्यादा चाय जलन पैदा करती है।
