आकर्षक आंखों के लिए जरूरी हैं ये चीजें, क्या आपकी डायट में शामिल है ऐसा आहार?
आंख शरीर का सबसे नाजुक अंग है लेकिन आजकल लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं। जो आंखों को बहुत नुकसान पहुंचाता है। आंखों में सूजन और पानी आने की समस्या भी हो सकती है। ऐसी समस्याओं से बचने और आँखों की चमक बढ़ाने के लिए, सभी को अपने आहार (स्वस्थ आँखों के लिए आहार) का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें खाने से आपकी आंखें चमकदार रहेंगी। गाजर - गाजर विटामिन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है। गाजर को आंखों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। गाजर का उपयोग सूप, सलाद या सब्जी के रूप में भी किया जा सकता है। जो लोग चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं, उन्हें दिन में एक बार गाजर का रस पीना चाहिए। गाजर - गाजर विटामिन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है।
गाजर को आंखों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। गाजर का उपयोग सूप, सलाद या सब्जी के रूप में भी किया जा सकता है। जो लोग चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं, उन्हें दिन में एक बार गाजर का रस पीना चाहिए। गाजर - गाजर विटामिन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है। गाजर को आंखों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। गाजर का उपयोग सूप, सलाद या सब्जी के रूप में भी किया जा सकता है। जो लोग चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं, उन्हें दिन में एक बार गाजर का रस पीना चाहिए। बादाम का दूध - बादाम में कई आवश्यक तत्व होते हैं। जिसके लिए आप बादाम को भिगोकर या उन्हें दूध में मिलाकर ले सकते हैं। आंखों की चमक बढ़ाने के लिए हफ्ते में 3-4 बार दूध में बादाम उबालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। आप बादाम के दूध को एक कप बादाम में तीन कप पानी मिलाकर मिक्सर में पीसकर भी बना सकते हैं। यह बहुत फायदेमंद भी है। बादाम का दूध - बादाम में कई आवश्यक तत्व होते हैं।
जिसके लिए आप बादाम को भिगोकर या उन्हें दूध में मिलाकर ले सकते हैं। आंखों की चमक बढ़ाने के लिए हफ्ते में 3-4 बार दूध में बादाम उबालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। आप बादाम के दूध को एक कप बादाम में तीन कप पानी मिलाकर मिक्सर में पीसकर भी बना सकते हैं। यह बहुत फायदेमंद भी है। बादाम का दूध - बादाम में कई आवश्यक तत्व होते हैं। जिसके लिए आप बादाम को भिगोकर या उन्हें दूध में मिलाकर ले सकते हैं। आंखों की चमक बढ़ाने के लिए हफ्ते में 3-4 बार दूध में बादाम उबालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। आप बादाम के दूध को एक कप बादाम में तीन कप पानी मिलाकर मिक्सर में पीसकर भी बना सकते हैं। यह बहुत फायदेमंद भी है। हरी सब्जियां - अपनी दृष्टि बनाए रखने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें। पालक आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। पालक की सब्जी का सूप या जूस ले सकते हैं। यह कई प्रकार के व्यंजन भी हो सकते हैं। हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, विटामिन जैसे आवश्यक तत्व होते हैं जो आंखों के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।
हरी सब्जियां - अपनी दृष्टि बनाए रखने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें। पालक आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। पालक की सब्जी का सूप या जूस ले सकते हैं। यह कई प्रकार के व्यंजन भी हो सकते हैं। हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, विटामिन जैसे आवश्यक तत्व होते हैं जो आंखों के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। हरी सब्जियां - अपनी दृष्टि बनाए रखने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें। पालक आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। पालक की सब्जी का सूप या जूस ले सकते हैं। यह कई प्रकार के व्यंजन भी हो सकते हैं। हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, विटामिन जैसे आवश्यक तत्व होते हैं जो आंखों के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।
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