Health Tips सर्दियों में जरूर खाएं ये सुपरफूड, नहीं होगी फ्लू और सर्दी खांसी
सर्दी के मौसम में तरह-तरह की बीमारियां अपनी चपेट में ले लेती हैं। ठंड के दिनों में सभी को इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस दौरान जोड़ों के दर्द और त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन सब के चलते यह बेहद जरूरी है कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत हो। अब आज हम आपको ऐसे सुपरफूड बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये संक्रमण से लड़ने वाले विटामिन सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
लहसुन- लहसुन अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। लहसुन के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसमें एलिन नाम का तत्व होता है, जो इसका तीखा स्वाद और सुगंध देता है।
अदरक- अदरक में ऑक्सीडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सर्दी के मौसम में गले की खराश को दूर करने में मदद करता है। दरअसल, अब तक किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है। यह पाचन क्रिया और जी मिचलाने की समस्या को दूर करता है।
पालक पालक सर्दियों में मैग्नीशियम का प्रमुख स्रोत है। मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को बनाए रखने के लिए ये चयापचय आवश्यक हैं। साथ ही ये पौष्टिक पत्तेदार हरी सब्जियां दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
खट्टे फल - संतरे, नींबू और कीवी जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और ये सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। इनसे मिलने वाला विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के विकास में भी मदद करता है।
दही- इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही दही मेटाबॉलिज्म की दर को भी बढ़ाता है। हालांकि, बाजार में उपलब्ध प्रोसेस्ड या फ्लेवर्ड दही से बचें।
शहद शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। शहद गले के संक्रमण और ब्रोन्कियल अस्थमा से बचने में मदद करता है।
पपीता पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है और आसानी से मिलने वाले फल में पपीता नामक पाचक एंजाइम भी होता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
