कैल्शियम की कमी से हो सकती हैं ये दिक्कतें, ये फूड करें डाइट में शामिल
कैल्शियम शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा यह बच्चों के शुरुआती विकास में मदद करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। यह कई अन्य चीजों में भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप भी कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने आहार में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। आंवला आंवला कैल्शियम से भरपूर होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है। आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। आंवला आंवला कैल्शियम से भरपूर होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है। आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। आंवला कैल्शियम से भरपूर होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है।
आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। कीवी कीवी कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है। ऐसे में इसका सेवन शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है। संतरे में बहुत सारा कैल्शियम होता है। इसमें विटामिन सी कीवी कीवी भी होता है जो कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है। ऐसे में इसका सेवन शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है। संतरे में बहुत सारा कैल्शियम होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है। कीवी कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है। ऐसे में इसका सेवन शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है। संतरे में बहुत सारा कैल्शियम होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है। ड्राई फ्रूट्स फल शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं। किशमिश, किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट, तरबूज के बीज में कैल्शियम पाया जाता है। इसके अलावा अजवाइन, जीरा, हींग, लौंग, धनिया, काली मिर्च में भी कैल्शियम होता है।
सूखे मेवे शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं। किशमिश, किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट, तरबूज के बीज में कैल्शियम पाया जाता है। साथ ही अजवाइन, जीरा, हींग, लौंग, धनिया, काली मिर्च में भी कैल्शियम होता है। फल शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं। किशमिश, किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट, तरबूज के बीज में कैल्शियम पाया जाता है। साथ ही अजवाइन, जीरा, हींग, लौंग, धनिया, काली मिर्च में भी कैल्शियम होता है। हरी सब्जियां हरी सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं। इसलिए, गोभी के पत्ते, अरबी के पत्ते, मेथी, मूली के पत्ते, पुदीना, धनिया, ककड़ी, सेम, अमरूद, गाजर, भिंडी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियां हरी सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं। इसलिए अपने आहार में पत्तागोभी के पत्ते, अरबी के पत्ते, मेथी, मूली के पत्ते, पुदीना, धनिया, खीरा, सेम, अमरूद, गाजर, भिंडी अवश्य शामिल करें। हरी सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं। इसलिए अपने आहार में पत्तागोभी के पत्ते, अरबी के पत्ते, मेथी, मूली के पत्ते, पुदीना, धनिया, खीरा, सेम, अमरूद, गाजर, भिंडी अवश्य शामिल करें।
दूध से बनी चीजों का इस्तेमाल हर कोई करता है। इसे कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा दूध से बने सभी उत्पाद, जैसे दही, छाछ, मक्खन, घी, चीज़, चीज़, इत्यादि भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं। दूध से बनी चीज़ें, दूध सभी के काम आती हैं। इसे कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, सभी डेयरी उत्पाद जैसे दही, छाछ, मक्खन, घी, पनीर, पनीर आदि भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं। हर कोई दूध का इस्तेमाल करता है। इसे कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, सभी डेयरी उत्पाद जैसे दही, छाछ, मक्खन, घी, पनीर, पनीर आदि भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
.jpg)