हर महिला के लिए खाने में जरुरी है ये 5 चीजें, नहीं तो व्यर्थ है आपका खाना-पीना
आज के समय में इतने भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में सब कुछ बहुत मुश्किल हो गया है, जिम्मेदारी के साथ साथ हर कुछ मैनेज करना मुश्किल है लेकिन जब वोर्किन वीमेन की बात करे तो आत्मनिर्भर बनने के लिए महिलाओं का मानसिक और शारीरिक रूप से फिट होना बहुत जरूरी है, इसलिए आज हम आपको खाने की ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो हर महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
ब्रोकली-एक कप ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो कोलाजेन के उत्पादन के लिए जरूरी होता है, जो कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद मिलती है जिससे त्वचा की पुरानी कोशिकाओं की जगह नई कोशिकाएं ले लेती हैं। ब्रोकली, गोभी जैसी सब्जियों से कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद मिलती है।
पालक- पालक को अगर पोषक तत्वों का खजाना कहा जाए तो कुछ गलत नहीं होगा. पालक में ल्यूटीन मौजूद होता है जिसमें एंटीएजिंग के सारे गुण मौजूद होते हैं. पालक खाने से आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और हाइड्रेटेड भी।
दाल-कम कैलोरी वाली दालें आयरन की दैनिक जरूरत के 30 प्रतिशत आपूर्ति करती है, लगभग 12 फीसदी युवा महिलाओं में आयरन की कमी होती है। आयरन की ज्यादा कमी होने से अनीमिया हो जाता है।
शिमला मिर्च- शिमला मिर्च आपकी आंखों की सुरक्षा करता है। ल्यूटीन, जीक्साथिन और विटामिन सी से भरपूर बेल पेपर्स आपकी आंखों की रोशनी तेज करता है।
टमाटर- महिलाओं के लिए सप्ताह में 3-5 टमाटरों का सेवन बहुत आवश्यक माना गया है. टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नामक तत्व न सिर्फ महिलाओं के लिए बेहतरीन एंटीऑक्सिडेंट है बल्कि की रिसर्च में भी साबित हुआ है कि यह उन्हें ब्रेस्ट कैंसर से भी बचाता है।
