Health tips - वजन कम करने के लिए बेस्ट हैं ये 4 दालें
यदि आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और इसे कम करने की सोच रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसी दालों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपका वजन कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
सबसे पहले जानिए दाल खाने के स्वास्थ्य लाभ- जो लोग दाल को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करते हैं, उनकी आंखें स्वस्थ रहती हैं। हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। दालें ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करती हैं ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को भी इसका नियमित सेवन करना चाहिए.
मूंग दाल- अगर आपका वजन बढ़ गया है तो आपको रोजाना मूंग की दाल खानी चाहिए. हरी मूंग दाल खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वहीं मूंग की दाल या इससे बनी कोई भी चीज खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं.
चना दाल- चना दाल तेजी से वजन कम करने में भी मदद करती है। यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। एक कटोरी चना दाल खाने से कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, पोटैशियम की पूर्ति होती है। यह दाल एक सुपरफूड है, जिसका फायदा दिल और डायबिटीज के मरीजों को भी होता है।
अरहर की दाल- अरहर की दाल में फाइबर, फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, गुड कार्ब्स के साथ प्लांट प्रोटीन होता है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे खाने से हृदय संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। यदि आपको डायबिटीज है तो भी इस दाल का सेवन फायदेमंद होता है।
मसूर दाल- मसूर की दाल खाने से वजन तेजी से कम होता है. आप एक कटोरी मसूर दाल खा सकते हैं क्योंकि इसमें पोषक तत्वों का खजाना होता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, जो लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देता है।
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