सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, ऐसी गलती न करें!
सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है। ठंड के मौसम में दिल के दौरे अधिक गंभीर और गंभीर होते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक, 25 दिसंबर से 5 जनवरी के बीच दिल से जुड़ी मौतों में तेज इजाफा हुआ है। सर्दियों के महीनों के दौरान, दिन के घंटे बदलते हैं, जो कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का संतुलन भी बिगड़ता है, जो हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है। ठंडे तापमान धमनियों को सख्त करते हैं, रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं। इससे हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा विशेषज्ञ कहते हैं।
ठंडी जलवायु में, हृदय को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए उसे अधिक मेहनत करनी पड़ती है। अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि सुबह के समय दिल का दौरा और दिल से संबंधित समस्याएं अधिक आम हैं।सुबह उच्च रक्तचाप के कारण ज्यादातर लोगों को दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है। सर्दियों की शुरुआत में अंधेरा होने के कारण लोग अपना ज्यादातर काम सुबह जल्दी करते हैं। गतिविधियों के समय में परिवर्तन का भी शरीर पर प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि होती है और हार्मोन भी बदलते हैं।
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15 मिनट से अधिक किसी भी ज़ोरदार और ज़ोरदार अभ्यास न करें। बाहर जाने से पहले अपनी नाड़ी की जाँच करें। व्यायाम के तुरंत बाद कॉफी या सिगरेट न पिएं क्योंकि कैफीन और निकोटीन हृदय पर दबाव बढ़ाते हैं। त्यौहारों के कारण सर्दियों में कई छुट्टियां होती हैं और इस दौरान लोग खाने-पीने में बहुत लापरवाह होते हैं। वे ठंडे मौसम और धुएं में बहुत कुछ खाते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ता है। ये सभी चीजें हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और आहार में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें।
