गर्भावस्था की पुष्टि होते ही इन 5 चीजों को खाना शुरू कर दें, माँ और बच्चा रहेंगे स्वस्थ
मां बनना हर महिला के लिए एक खास बात होती है। गर्भावस्था के दौरान भोजन करने के लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि यह शिशु के स्वास्थ्य से भी जुड़ा होता है। इसलिए अच्छा भोजन बच्चे के विकास में मदद करता है। पहली बार, महिलाओं को अपने आहार सुपर खाद्य पदार्थों में शामिल करना चाहिए जो पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं। कम वसा वाला दही विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है।
एक गर्भवती महिला को रोजाना कम से कम 1000 मिलीग्राम लेना चाहिए कैल्शियम की जरूरत होती है। बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम भी बहुत महत्वपूर्ण है। ओट्स में प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। जो मांसपेशियों के ऊतकों के लिए आवश्यक हैं। यह बच्चे के विकास में मदद करता है। ओट्स में फाइबर होता है। जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
स्किम दूध में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसमें कैल्शियम और विटामिन बी 12 भी होते हैं। जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है। पहली बार महिलाओं को स्किम मिल्क का सेवन करना चाहिए। अंडे में विटामिन डी होता है। जो चयापचय को बढ़ावा देता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
पहली बार महिलाओं के लिए अंडे फायदेमंद होते हैं। ताकि आहार में शामिल किया जा सके। बीन्स में फाइबर के साथ-साथ आयरन भी होता है। जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है। ब्रोकली में विटामिन बी होता है। जो शरीर में नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। पहली बार महिलाओं को इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
