Health tips : 9 घंटे से कम सोने से बच्चों को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं !
सभी के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। बता दे की, नींद के दौरान आपके शरीर को आराम दिया जाता है जो अंगों को धीमा और ठीक होने में मदद करता है। अपर्याप्त नींद आपको अगले दिन सुस्त और नींद में ला सकती है, आपके मानसिक स्वास्थ्य पर खराब नींद के अधिक प्रभाव हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में नौ घंटे से कम सोने से बच्चों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अच्छे स्वास्थ्य के लिए बच्चों को नौ से 12 घंटे सोना चाहिए। टीम नींद और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बीच संबंध का पता लगाती है। नींद की कमी के कारण संज्ञानात्मक मुद्दों, कमजोर स्मृति, अनिर्णय, चिंता और आवेगी व्यवहार के कारण होने की उम्मीद है। बच्चों के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक प्रभावों की बारीकी से जांच की है।
बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
बता दे की, दो साल बाद बने रहे जिससे पता चलता है कि नींद की कमी के कारण बच्चे अपनी संज्ञानात्मक शक्ति खो सकते हैं। अपर्याप्त नींद बच्चों में तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकास को बाधित कर सकती है। बच्चे पूर्व-किशोरावस्था के दौरान कम सोते हैं, उनकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ उनके नींद के स्तर में बाधा आने की संभावना अधिक होती है। धीरे-धीरे, उनकी नींद का पैटर्न खराब हो सकता है जो संभावित रूप से उनके मस्तिष्क और अनुभूति को प्रभावित करता है।
बच्चों के लिए नींद का महत्व
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों के लिए नौ से 12 घंटे की अच्छी नींद पर जोर देता है। बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चों के सोने के समय की जांच करें। सोने का समय-सारणी बनाएं, स्क्रीन का समय सीमित करें, सोने से एक से दो घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को बंद कर दें, बाहरी शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें, आदि। ये बच्चों में स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने के कुछ तरीके हैं।
