Skin Care Tips- क्या बढ़ती उम्र बनी हुई है परेशानी का सबब, तो आहार में शामिल करें ये चीजें, उम्र हो जाएगी बचपन
धरती पर जिसने भी जन्म लिया हैं उसका अंत जरूर हैं, ऐसे में हम बात करें मनुष्य कि तो बचपन में ये बड़े सुंदर होते हैं लेकिन जैसे जैसे हमारी उम्र बढती हैं हमारी त्वचा में कई बदलाव होते हैं, जिसमें झुर्रियां प्रमुख हैं, जो आपकी बढ़ती उम्र को दर्शाती हैं, इनको प्रंबधन करने में कई क्रीम बाजार में उपलब्ध हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि अपने आहार में कुछ बदलाव करके आप इसे कम कर सकते हैं, अपने आहार में खास एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग सहयोगी है, इसकी वजह कैटेचिन की भरपूर मात्रा है - एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाते हैं। जिससे आपकी त्वचा चमकदार और जवां दिखती है।
2. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आपकी त्वचा के लिए एक स्वस्थ उपचार है। कोको और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक तरोताजा और अधिक जवां दिखने वाला रूप मिलता है।
3. टमाटर
टमाटर लाइकोपीन का एक शानदार स्रोत है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
4. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
विटामिन ए, सी और के को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन में पालक, केल और स्विस चार्ड को शामिल करें। ये विटामिन कोशिका की मरम्मत, कोलेजन उत्पादन और त्वचा के रंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे आपकी त्वचा को भीतर से फिर से जीवंत करने में मदद मिलती है।
5. शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है। यह पोषक तत्व त्वचा की कोमलता बनाए रखने और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए आवश्यक है
