Skin Care Tips: इस विटामिन की कमी से आपके चेहरे पर हो सकती है दाने, जानिए बचाव के उपाय !
पिंपल्स की समस्या एक आम समस्या है जो किसी को भी हो सकती है। हमारी स्किन पर पिंपल्स की समस्या तब होने लगती हैं। जब हमारी स्किन से निकलने वाला नेचुरल ऑयल की मात्रा बढ़ जाती है इस ऑयल की मात्रा बढ़ने से स्किन सेल्स के फैलाव में कमी आने लगती है और स्किन सेल्स ब्लॉक हो जाते हैं। हिल सेल्स में ऑयल रुक जाता है। मुंहासों की समस्या ज्यादातर युवा लोगों को होती है। लेकिन स्किन एक्सपर्ट के अनुसार यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। पिंपल की समस्या होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे बढ़ते प्रदूषण और धूल मिट्टी की वजह से या हारमोंस में बदलाव की वजह से जमने वाली गंदगी पिंपल्स का रूप ले लेती है। अपनी डाइट में ऑयली फूड्स का ज्यादा सेवन करने से पिंपल्स की समस्या हो सकती है। इन सभी कारणों के अलावा आपके शरीर में यदि विटामिन डी की कमी होने लगती है तब भी आपकी स्किन पर मुहासे की समस्या हो सकती है। इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं इस समस्या से बचने के उपाय के बारे में विस्तार से -
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* विटामिन डी की कमी कैसे इस तरह करे पूरा :
शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण भी मुंहासों की समस्या होने लगती हैं। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन डी वाले फूड को शामिल करना चाहिए। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में दही, मशरूम ,मछली ,गाय का दूध आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। तथा विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप को सबसे अच्छा स्रोत माना गया है।
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विटामिन डी का सेवन आपके शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखता है और स्किन पर निखार लाता है। मुंहासों की समस्या से पीड़ित लोगों को विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए। विटामिन डी के लिए सुबह के समय हल्की गुनगुनी धूप में 10 से 15 मिनट जरूर रहे।
