रिसर्च: पांच मिनट में रक्तचाप को सामान्य कर देगी ये खास डिवाइस
एक हालिया अध्ययन के मुताबिक पांच मिनट का श्वसन व्यायाम रक्तचाप को कम करने में दवा की तरह प्रभावी साबित हो सकता है। इस व्यायाम को एक खास डिवाइस की मदद से करना होगा। इस अभ्यास को दरअसल सांस लेने की मांसपेशियों के लिए एक तरह का शक्ति प्रशिक्षण कहा है। इसमें एक हाथ से मेडिकल डिवाइस का इस्तेमाल किया जाता है, जो एक ट्यूब के जरिए व्यक्ति के श्वास लेता है। टीवी देखते हुए भी डिवाइस के जरिए व्यायाम का अभ्यास किया जा सकता है। कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक इसके अभ्यास से बुजुर्गों में रक्तचाप कम होने के साथ साथ हृदय रोग का जोखिम भी कम होगा। यह एथलीटों को तेज मैराथन दौड़ने में भी मदद कर सकता है।
हाई-रेसिस्टेंस इंस्पिरेटरी मसल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (आईएमएसटी) में हाई इंटेंसिटी व्यायाम का प्रशिक्षण किया जाता है। इसमें तेज, उच्च दर की श्वसन किया से हृद्य की सेहत दुरुस्त रहती है, याददाश्त बेहतर रहती है और साथ ही खेल प्रदर्शनों में सुधार होता है। यह तकनीक रक्तचाप को कम करने के लिए दौड़ने की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकती है। खासकर पोस्टमेनोपॉजल महिलाओं के लिए यह फायदेमंद है। यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर के प्रोफेसर डौग सील्स ने इसे एक आसान और ड्रग-मुक्त विकल्प बताया है।
श्वसन रोग में रोगियों को उनके डायाफ्राम और अन्य श्वास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद के लिए 1980 के दशक में विकसित डिवाइस को प्रति दिन 30 मिनट के लिए इस्तेमाल करने का सुझाव दिया गया था। लेकिन हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (एचआईआईटी) से प्रेरित शोधकर्ता अब मानते हैं कि उच्च प्रतिरोध पर एक दिन में 30 सांस बार सांस लेने पर भी कई फायदे हैं। अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने 50 से 79 आयु के 36 स्वस्थ वयस्कों को शामिल किया, जिनका रक्तचाप सामान्य से थोड़ा अधिक था। इनमें से आधे लोगों ने छह सप्ताह तक उच्च प्रतिरोध आईएमएसटी प्रशिक्षण किया और अन्य ने दवाओं का सहारा लिया।
आईएमएसटी करना छोड़ने के छह सप्ताह बाद भी प्रतिभागियों में सुधार बरकरार रहा। इस समूह वाले 45 प्रतिशत प्रतिभागियों में सुधार देखा गया। उनमें धमनियों के विस्तार की क्षमता बढ़ी और नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर में इजाफा हुआ। आईएमएसी समूह में रक्तचाप में औसतन नौ अंक की गिरावट आई, जो आमतौर पर सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट चलने से आती है। वह गिरावट कुछ रक्तचाप कम करने वाली दवाओं के प्रभाव के बराबर भी है।
