Period Pain Remedies: घरेलू नुस्खों से करें मासिक धर्म के दर्द को दूर

मासिक धर्म शुरू होने के बाद महिलाओं को कई तरह की शारीरिक शिकायतों का सामना करना पड़ सकता है. इनमें पेट दर्द, पीठ दर्द और पैरों में ऐंठन शामिल हैं। मासिक धर्म के दौरान, एक महिला की गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। इससे पेट में दर्द होता है। ऐसे में महिलाओं को जी मिचलाना, सिर दर्द, डायरिया और उल्टी की शिकायत रहती है। कुछ महिलाओं को बहुत कुछ सहना पड़ता है। कुछ घरेलू उपायों से इस अवधि में होने वाली ऐंठन और बेचैनी को निश्चित रूप से कम किया जा सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन के घरेलू उपचार के बारे में जानें

तपिश

अपने पेट पर गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और बेचैनी कम होती है। गर्मी गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है जिससे पीरियड्स के कारण होने वाली परेशानी कम हो जाती है।

जंक फूड से रहें दूर

मासिक धर्म के दौरान अक्सर महिलाओं को चिप्स या कुकीज खाने की तीव्र इच्छा होती है। लेकिन इसे खाने से आपका दर्द कम नहीं होगा। इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार में ओमेगा 3, फल, नट्स, लीन प्रोटीन, सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

व्यायाम

मासिक धर्म की शुरुआत में हल्का व्यायाम ही करना चाहिए। आप स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या योगा कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को राहत मिलना बहुत जरूरी है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है सोना। आरामदायक नींद महिलाओं की परेशानी को कम करती है।

अदरक और काली मिर्च की चाय

मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में अदरक और काली मिर्च का अर्क फायदेमंद होता है। एक कप पानी उबालें, उसमें कटी हुई अदरक और काली मिर्च डालें। इस चाय को 5 मिनट तक उबालें और गर्म होने पर इसे पी लें।

जीरा

मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए आप जीरे की हर्बल चाय बना सकते हैं। जीरे में एंटी-स्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में उपयोगी हो सकते हैं।