Navratri 2021: इन पांच आसान टिप्स के साथ आप तेजी से वजन कम करें
व्रत का पालन न केवल किसी के शरीर की पाचन क्षमता को बढ़ाता है बल्कि यह सुनिश्चित करता है कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बहाया जाए।हालांकि, ध्यान में रखना चाहिए कि उपवास, अगर सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो हमारे शरीर पर नकारात्मक नतीजे हो सकते हैं और संतुलन को परेशान कर सकते हैं।
बचाव के लिए जलयोजन
उपवास करते समय भूख के दर्द से लड़ने के लिए पानी सबसे प्रभावी तरीका है। पीने का पानी भी आपको दिन भर हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखता है। "सादे पानी पीने के बजाय, अपने आहार योजना में नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ शामिल करें," उसने कहा।
मौसमी फलों का सेवन करें
यदि आप मौसमी फलों का भोग नहीं लगाते हैं तो नवरात्रि क्या है? सलाद, स्मूदी, फलों के रस और रैटैस के रूप में आम, अंगूर या केले भी आपको फुलर महसूस कराएंगे। “फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है और आपको अधिक फाइबर, लोहा और विटामिन बी 6 मिलता है जो आपके चयापचय को रिचार्ज करने में मदद करता है.
कैफीन का सेवन कम करें
“कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है, जो बदले में अधिक भोजन के कारण होता है। शीतल पेय न कहें क्योंकि उनके पास बहुत अधिक चीनी और कृत्रिम पदार्थ हैं। इन पेय को ग्रीन टी, तुलसी या लेमन टी जैसे विकल्पों से बदलें।
कोई भी डिब्बाबंद और तला हुआ भोजन नहीं
घर के बने स्वस्थ स्नैक्स के लिए ऑप्ट, जैसे ड्राई फ्रूट्स, जो कैल्शियम, पोटेशियम और जिंक में उच्च होते हैं। “आप मखाना, कद्दू के बीज, अखरोट, बादाम, खरबूजे के बीज और फ्लैक्स सीड्स को थोड़ा घी में भून सकते हैं या सिर्फ एक पैन में भून सकते हैं। यह एक स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प है। तले हुए या तैलीय भोजन जैसे पकोड़े खाने के बजाय इस मेवे के मिश्रण का एक मुट्ठी भर सेवन करें.
समक चावल आजमाएं
चूंकि हम साबुत आटे को छोड़ रहे हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर को फाइबर की खुराक मिल जाए। इसके लिए, समक चावल सबसे अच्छा होता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और आयरन और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। इसलिए, यह ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। समक चावल लस मुक्त और वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है।
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