Mental Health: ये आदतें मानसिक स्वास्थ्य के लिए बन सकती हैं मुसीबत, आप भी तो नहीं कर रहे ऐसी गलतियां?
आजकल ज्यादातर लोग मानसिक बीमारियों से जूझ रहे हैं। जिससे हृदय रोग जैसी समस्या भी आम हो गई है। लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं उसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। आपके मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने के कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको बताएंगे कि कौन सी आदतें आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकती हैं।
जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले फोन को चेक करते हैं जबकि कुछ लोग रात में घंटों फोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे अवसाद, चिंता और तनाव हो सकता है। इस लत से छुटकारा पाने के लिए आपको फोन को अपने से दूर रखना चाहिए और अपने आप को किसी और काम में लगाना चाहिए। ऐसा करना बंद करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आप अपना समय ऐसे ही बिताएंगे और आप फोन की लत से मुक्त हो जाएंगे।
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कुछ लोगों को सोने में परेशानी होती है। जो सही नहीं है। गौरतलब है कि जो लोग रात में 8 घंटे से कम सोते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता है। नींद की कमी न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है बल्कि थकान, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं का कारण भी बनती है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है।
