जानिए गर्भावस्था के दौरान मेडिटेशन के क्या हैं फायदे, मां और बच्चे पर क्या होता है असर
गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक बहुत ही सुखद एहसास होता है। लेकिन इस दौरान, एक महिला के शरीर में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसके कारण उसे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन ऐसे मामले में माँ को किसी तरह अपने मन को प्रसन्न अवस्था में रखना चाहिए क्योंकि इस दौरान माँ की मन की स्थिति बच्चे को प्रभावित करती है। अगर मां का मन खुश है, तो विचार सकारात्मक हैं तो बच्चे पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जानिए गर्भावस्था के दौरान माँ को क्या करना चाहिए। पहली तिमाही के दौरान महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस होती है।
कभी-कभी छाती में जलन होती है और चक्कर आते हैं। इस मामले में, महिला को अपने खानपान का सबसे ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। पहली तिमाही के दौरान भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विकसित होता है। इस दौरान बच्चे के मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और नसों का विकास होता है। बाल, नाखून, आंखें, मुखर डोरियां और मांसपेशियां आकार लेने लगती हैं। कान की मांसपेशियां विकसित होती हैं, इसलिए मां को मंत्रों का जाप करना चाहिए। सुखदायक मधुर संगीत सुनना चाहिए, ताकि बच्चे पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़े। इस अवधि के दौरान बच्चा पेट के अंदर जाने लगता है। हिचकी और जम्हाई लेता है। इस दौरान महिला के शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी तेजी से होता है, इसलिए महिला को काफी मानसिक उथल-पुथल झेलनी पड़ती है।
यह गर्भावस्था का सबसे चुनौतीपूर्ण चरण है। इस समय तक बच्चा पूरी तरह से बन जाता है। इस समय महिला ने काफी वजन भी बढ़ाया है। शारीरिक रूप से असहज महसूस करना, पीठ में दर्द, पैरों में सूजन हो सकती है। साथ ही सुरक्षित प्रसव को लेकर मन में तनाव की स्थिति रहती है। गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में, ध्यान शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित मन की स्थिति को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा विकल्प है।
ध्यान के कई सकारात्मक प्रभाव हैं, जो अजन्मे बच्चे को प्रभावित करते हैं। ध्यान तनाव और बेचैनी को कम करता है और शरीर की गतिविधियों को सामान्य करता है। इम्युनिटी बढ़ाता है। साथ ही एंडोर्फिन परिचालित होते हैं। एंडोर्फिन शारीरिक दर्द को नियंत्रित करने का काम करता है। उसी समय, मूड में सुधार करने वाला हार्मोन मेलाटोनिन शरीर में परिचालित होता है। यह मन में तनाव और उथल-पुथल की स्थिति को नियंत्रित करता है।
