जाने किस उम्र के लोगों को कितना सोने की है जरूरत!
नींद लेना और सुना आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि आपके शरीर को काम करते रहने के बाद आराम की जरूरत होती है और नींद आपकी उस शरीर को वापस ताकत में लेकर आती है जिससे आप अगले दिन पूरी ऊर्जा के साथ काम कर सके।
एक व्यक्ति को कितना सोना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि उस व्यक्ति की उम्र क्या है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी जानकारी देंगे जिसके बाद आप यह पता लगा सकेंगे कि आप अपनी उम्र के अनुसार कितना घंटे दिन में सोना चाहिए।
0-3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी होती है. 4 -12 महीने के बच्चों के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है. 1-2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है. 3-5 साल के बच्चों के लिए हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त होती है. 9-12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए.
13-18 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे तक नींद लेनी चाहिए. 18-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है. 61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है. 65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए.
तो आपको भी इस सूची के अनुसार अपनी नींद लेनी चाहिए ताकि आपके शरीर में किसी भी प्रकार से नींद की कमी ना रहे क्योंकि आपकी शरीर की नींद की कमी आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती है और यह आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है।
