उम्र के अनुसार जानें कितने घंटे सोना हेल्थ के लिए लाभदायक है
कहते है शरीर को फुर्तीला और बीमारी से दूर रखने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरुरी है लेकिन आपको बता दे कि नींद भी उम्र के हिसाब से लेना चाहिए, क्यों की सही तरीके से नींद लेने से इंसान को तनाव और डिप्रेशन की समस्या नहीं होती हैं और दिमाग की कार्य प्रणाली बेहतर रहती हैं।
1. नवजात शिशुओं को तकरीबन 14-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ये हेल्थ के लिए फायदेमंद होता हैं।
2. 3-5 साल के बच्चों के लिए 10-13 घंटों की नींद पर्याप्त नींद कही जाती है।
3. 6-13 साल के बच्चों को 9 से 11 घंटे नींद की सलाह देता है। इतने घंटे की नींद इन्हे मानसिक रूप से मजबूत बनाता हैं।
4.14-17 साल के लोगों को 8-10 घंटे की नींद की सलाह दी गई है लेकिन 7 से कम और 11 से ज्यादा घंटों की नींद इनके लिए सही नहीं है।
5.18-64 साल के लोगों को कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा उन्हें 6 घंटे से कम और 11 घंटे से ज्यादा तो बिल्कुल नहीं सोना चाहिए।
6. 65 साल के लोगों के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ये इनके हेल्थ के लिए फायदेमंद होता हैं।
