Jogging Tips: अगर आप भी जॉगिंग करते वक्त करते है बात तो होगा आपको नुकसान,जानिए
कई उत्साही व्यायामकर्ता सुबह और शाम बगीचे में, जॉगिंग ट्रैक पर या समुद्र तट पर टहलने जाते हैं, लेकिन उनमें से कुछ चलते समय लगातार बात करते हैं। हालांकि, अब इस तरह की बातों से व्यायाम करने वालों को सावधान रहना चाहिए। क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि चलते समय बात करने से पेट की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है, जो रीढ़ की स्थिरता को प्रभावित कर सकता है और गले में खराश पैदा कर सकता है।
न्यूरोसाइंटिस्ट्स की रिसर्च टीम ने तो यहां तक कह दिया है कि न सिर्फ चलते समय बात करना, च्युइंग गम चबाना, सिर पर हाथ मिलाना या पेट थपथपाना गले में दर्द का कारण बन सकता है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शीर्ष व्यायाम करने वालों के शरीर में इलेक्ट्रॉनिक सेंसर लगाए गए और चलते और बात करते समय उनके दिमाग से संकेतों की खोज की गई।
यह प्रक्रिया हानिकारक है क्योंकि ये मांसपेशियां, जो आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती हैं, जब आप सांस लेते हैं तो निष्क्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, जितना अधिक आप चलते समय बात करते हैं, जितना अधिक आप सांस लेते हैं, और जितना अधिक आप सांस लेते हैं, उतनी ही अधिक यह पेशी निष्क्रिय हो जाती है, और जितनी बार यह पेशी निष्क्रिय हो जाती है, उतनी ही अधिक समय तक यह पेशी रीढ़ को प्रतिरोधी बलों से नहीं बचा पाती है। चलते समय आओ।
चलते समय आपकी पीठ को स्थिर और सीधा रखने के लिए शरीर की गहरी सूंड की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। इन मांसपेशियों को ट्रांसवर्सस एब्डोमिनस के रूप में जाना जाता है। ये मांसपेशियां रीढ़ के चारों ओर ढाल का काम करती हैं। हर बार जब आप कोई कदम उठाते हैं तो यह सुरक्षा करता है। जब आपका पैर जमीन से टकराता है तो एक प्रतिरोध बल पैदा होता है। ऐसी ताकतों के खिलाफ यह पेशी रीढ़ की हड्डी को क्षति से बचाती है।
.jpg)