पानी पीना जरूरी है, लेकिन जानें कब और कितना पिएं, जरूरी बातों का रखें ध्यान
शरीर का तापमान नियंत्रित रखने के लिए पानी पीना बेहद ही जरूरी है। हम सभी पानी पीने पर तो ध्यान देते हैं लेकिन पानी कम या अधिक मात्रा में पीना भी ठीक नहीं है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको कब और कितना पानी पीना चाहिए।
कब-कितना पानी पिएं?
कुछ खास स्थितियां ऐसी होती है, जब पानी पीने को लेकर असमंजस की स्थिति होती है, लेकिन लोगों के मत और तर्क को अलग-अलग होते हैं। जैसे- सुबह उठने के बाद, भोजन करने के दौरान, वर्कआउट करने के बाद।
सुबह उठने के बाद पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। 6 से 8 घंटे की नींद के बाद बॉडी को पानी की जरूरत होती है। इसलिए सुबह उठने के बाद अपनी क्षमता के अनुसार 1 से 2 गिलास पानी पिएँ।
खाना खाने के साथ पानी पीने से बचना चाहिए। अगर गले में खाना फंस रहा है तो एक या दो घूंट पानी पीना ही ठीक है। खाना खाने के दौरान पानी अधिक पीने पर पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।
बहुत से लोग वर्कआउट के बाद काफी ज्यादा पानी पीते हैं। अधिक पानी पीने की जगह 10-10 मिनट के अंतराल पर एक या दो घूंट ले सकते हैं।
एक इंसान को रोजाना औसतन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन गर्मी अधिक बढ़ने पर पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. ऐसी स्थिति में रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पी सकते हैं।
पानी कम और ज्यादा पीने के नुकसान भी जान लीजिए
पानी कम पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। बढ़ती उम्र का असर जल्दी दिखने लगता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है। इस से चर्बी भी बढ़ने लगती है।
कुछ लोगों का मानना है पानी जितना ज्यादा पिएंगे उतना ही शरीर के लिए अच्छा है। लेकिन ज्यादा पानी पीने से सोडियम का लेवल कम होने से दिमाग में सूजन आ सकती है। किडनी पर इसे फिल्टर करने का अधिक दबाव बन सकता है।
